补肾方法有哪些?介绍几个不吃药就能补肾的小妙招

补肾方法有哪些?关于补肾的方法有很多，但是真正有效果的方法却是很少的，吃药补肾的方法还有可能给大家的身体健康带来危害，今天就给大家介绍几个不用吃药的补肾方法，很实用哦~

　　补肾方法有哪些?1、双手搓腰

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

补肾方法有哪些?2、按摩小腹

肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

　　补肾方法有哪些?3、每天嚼两颗板栗

肾虚的人，每天早晚各嚼服1-2颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。

补肾方法有哪些?4、吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

　　补肾方法有哪些?5、规律作息

虽说现在生活压力较大，但若因此而整日熬夜加班的话，也是会对肾脏造成一定的损伤的。所以平时应尽量按照正常的生物钟来休息，而且睡眠时间不要少于六小时，以帮助改善肾虚症状和提高精神状态。

补肾方法有哪些?补肾的过程中也要注意保护肠胃养肝润肺，这样补肾的效果才好更好，除了饮食之外还要注意生活细节，预防和保护都很重要，最简单有效的方法多种食材搭配，有健脾养胃的功效，还有补血益气、滋阴补肾、养肝润肺的功效，比如：核桃仁、杏仁、桂圆、枸杞、花生、黑芝麻、黑豆、红枣、黑米、粳米等磨粉冲饮或者熬粥，食材比例和数量可以根据自己的口味增减，因为口味决定了能否适合长期食用。