补肾养肾该怎么做才好?十大法则要记牢

养生养生重在“养”字，但凡有些病症显示出来再去养那就有点晚了，所以补肾养肾也是一样的，一定要注重前期的保养，不要等到肾病的前兆出现了再去补肾养肾，那么生活中我们应该从哪些方面入手呢?补肾养肾该怎么做才好?

　　补肾养肾该怎么做才好?睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

补肾养肾该怎么做才好?有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。　补肾养肾该怎么做才好?保护好自己的双脚

想要补肾，首先就要保护好自己的双脚。

脚部的保暖其实算是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

补肾养肾该怎么做才好?吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　补肾养肾该怎么做才好?运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。

补肾养肾该怎么做才好?饮食养肾

能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

补肾养肾该怎么做才好?大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。如果遇到大便难解的情况，可以用自己的双手手背贴住自己后背的双肾部位。用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　补肾养肾该怎么做才好?饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。所以对于大家来讲，按时喝水是非常重要的养胃方法。

补肾养肾该怎么做才好?避免劳累节制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

补肾养肾该怎么做才好?慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

补肾养肾该怎么做才好?十大法则记住了吗?不要小看了这些细节，正是这些方方面面的小事情才能日积月累的保护着肾脏，保护着我们对身体，所以养肾也要靠我们坚持不懈的努力才行，两者结合就是最好的补肾养肾方法!