肾虚应该怎么调理?保护肾脏从我做起

一年又一年的日子，随之增长的不仅仅是年龄，身体的各项机能也随之渐渐衰退，再加上生活工作的种种压力，肾虚就会悄然而至，而肾脏却直接关系着每一个人的生命，保护肾脏是我们必须要做到的。肾虚应该怎么调理?一般的肾虚都是因为过度劳累造成的，所以补肾首先要给足营养。

　　肾虚应该怎么调理?各种黑色食物

肾虚有阴阳，肾阴虚可以选择海参、枸杞、白木耳来滋养。肾阳虚，应选择羊肉、鹿茸、肉桂等。此外，滋养肾脏应多吃黑色类的食物，少吃刺激性食物和甜食。中医认为，黑色食物可以促进肾脏和强化肾脏，可以选择吃黑米和黑豆、黑芝麻和黑木耳、黑枣和蘑菇、海带和海藻等食物，每日补肾必须多吃，长期食用可令人头发生长，容光焕发以及精力充沛，是健康营养的较佳食物，常吃黑色食物也是一种良好的营养习惯。

肾虚应该怎么调理?枸杞养肾

中医认为，枸杞子可以滋养肾脏，改善精华，还能滋养肝脏和改善视力，滋养血液以及舒缓神经，还可治疗口渴和肺部咳嗽等。长期使用枸杞，可以保持健康和增强生命力。另外，研究表明，枸杞具有降低血糖和抗脂肪肝作用，并能抵抗动脉粥样硬化。此外，枸杞也能正气固体，滋阴补肾、益气安神。而且，枸杞多糖还是一种水溶性多糖，具有补肾益肾、促进免疫力、抗衰老、对生殖功能具有保护和改善的效果。

　　肾虚应该怎么调理?良好的生活习惯

工作和休息的时间不规则，会伤害元气、精神也会萎靡。如果工作压力太大，性生活过于频繁，对于肾脏也会造成一定的损害。因此，在工作上不要有太大压力，要注意保证有足够的休息和睡眠时间，避免加班和熬夜。在性生活上也要保持适度，这样有助于滋养肾脏精华。

肾虚应该怎么调理?少吃药物

俗话说是药三分毒，不管是中药还是西药都有一定的副作用。有些成功的人士希望能够在工作场所多工作几年，所以吃一些药物变得司空见惯，但有些药物会伤害肾脏，所以在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书。当需要长期服用某些药物时，应听取相关专家的建议。

保护肾脏从我做起，尽量的让自己有个良好的生活习性，早睡早起，强健的身体不适靠吃药就能实现，补足营养的同时多做一些运动，合理的运动加上膳食的营养才能保证身体的健康，肾虚应该怎么调理?这就是调理肾虚的最简单的方法。