怎么补肾效果好?补肾吃什么?

补肾在现代人们眼中那是必须的，因为现在的社会压力和工作压力让大多数人都存在肾虚的问题，尤其是上班族，腰膝酸软、体虚乏力是经常有的事，所以补肾现在也是随处可见的事情，办公室里的保温杯就是很好的例子。要想有更好的补肾效果，那我们补肾吃什么?怎么补肾效果好呢?

　　怎么补肾效果好?山药补肾效果最好

第一个作用就是补肾，能够治疗头疼，补肾阳，对于男性因为肾虚导致的阳痿早泄有着非常好的效果，第二个作用就是滋脾，脾胃虚弱的人适合食用，可以获得非常好的补益效果。

山药粉15克，粳米100克，玉米粉15克。将粳米淘洗干净，下锅煮粥，同时把玉米粉、山药粉用冷水调和，待粥将成时，加入山药、玉米粉，再略煮即成。有补肾气的功效。

　　怎么补肾效果好?板栗是公认的补肾佳品

是罕有的天然保健食品，对人体具有养胃健脾，补肾强筋，强身健体的功效。我国历代医家都把板栗视为滋补佳品。明代李时珍称其有驱寒、止泻之功。中医认为，板栗性温，可如脾胃肾经，可以补肾强腰，养胃健脾，可见板栗是能补肾的。尤其是在秋冬季节，人体的肾气相对较弱，很容易感到疲劳、腰腿酸软、精神不振，每天吃几颗板栗，可以达到补肾的作用，改善身体酸软症。

唐代医学家孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之;生食治腰、脚不遂”。由此可见，生吃板栗补肾的效果更好。可以把买回的生板栗自然风干，每天早晚吃2～3颗，注意要细细咀嚼、磨碎，然后徐徐咽下。

　　怎么补肾效果好?喝茶也能补肾，黑米茶的功效你试试

中医认为黑米有显着的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

黑米用清水洗几遍，控干水分;把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发;转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右;把炒好的黑米装入密封盒保存。用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶了。此茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。

怎么补肾效果好?除了上面介绍的这三种食材，莲子也有强精补肾的功效，莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精，这也是古书记载有的。补肾是一件长期的事情，所以想要一个强健的肾脏，还是要长期坚持下去才会有效果。