做运动是补肾壮阳的最好方法

生活、工作中无形的压力不仅让人身心疲惫，也没有时间锻炼身体，身体上就会发出危险的警告，比如：腰酸背痛、无力头晕等肾虚的表现，时间长了就会导致性生活时也打不起精神，渐渐从亚健康变成了真正的疾病。其实做运动是补肾壮阳的最好方法，有些运动不用特意抽出时间也可以帮助壮阳补肾。

科学研究室的一项调查显示，男性保持每周3次、每日40分钟的快走，或进行慢跑、网球、游泳、爬山等运动可以减少男性勃起困难发生率减少四分之二，而且保持规律的运动可以有效减少男性性功能障碍的几率。他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。补肾壮阳的最好方法有哪些?

补肾壮阳的最好方法一、自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。也可以在办公室坐的久了，活动一下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

补肾壮阳的最好方法二、缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作;呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

补肾壮阳的最好方法三、揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

补肾壮阳的最好方法四、两脚向前摆动法：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

补肾壮阳的最好方法五、刺激脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

再给你们推荐两种补肾壮阳的最好方法，游泳、慢跑。游泳是一项全身锻炼的运动，而我们在性生活的时候也需要全身的肌肉力量来完成，而且游泳对人体的腰部有很好的锻炼作用，增加这些部位的运动可以很好的锻炼性器官，增强男性的性能力。