肾虚了应该怎么办?吃什么补肾呢?

长期从事同一种固定姿势工作的人容易出现腰痛、乏力等症状,其实都是肾虚惹的祸,还有些人因为先天肾气不足导致久病缠身,生活中难以直立或者弯腰,这是一种肾脏内损的表象,对于这些情况肾虚了应该怎么办?吃什么补肾呢?

食疗作为一种健康调理方法,在现代人群中很受欢迎,各种补肾益气的食疗菜谱也是应接不暇,今天咱们就一起来分享几个补肾的食疗方法。

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  肾虚了应该怎么办?早餐来一碗女贞子粥:

取女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50克,大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁,然后加入山药、大米共煮成粥,可作为早餐食用。

补肝肾,强腰膝。治阴虚内热,头晕,目花,耳鸣,腰膝酸软,须发早白。滋补肝肾,明目乌发。

  肾虚了应该怎么办?每天中午一碗营养饭:

材料:大米2-4杯,20克左右,大枣3-8粒,栗子5粒,红豆5大匙,黑豆2匙,水3-5杯。

烹饪方法:大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝,栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。

栗子、黑豆都是补肾的最佳食材,每天来一碗,胜过吃药。

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  肾虚了应该怎么办?晚餐就吃山药补肾粥:

山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥,再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。

加上一个小菜枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

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肾虚了应该怎么办?还有鱼肉也可以经常吃一些,鱼肉含有丰富的锌元素和磷,补气益肾最好了。食疗药补都可以补肾,效果会有点缓慢,但是长期坚持效果也是不错的。食疗虽好但是不能作为唯一的补肾药方,必要的时候加上药物的配合,合理的运动,这样才能更好的提供一个健康的身体,健康的肾脏。

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