肾虚了如何补肾壮阳?循序渐进，不要过急!

肾虚了如何补肾壮阳?好多肾虚的患者说起补肾恨不得马上补好，可是补肾不是一个可以着急的事情，就像治疗胃病一样，是一个非常缓慢的过程，不管是用药物治疗还是食疗也不要过多的一直补，学会循序渐进，慢慢来!

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。我们今天就来看看肾虚了如何补肾壮阳?

　　首先你要学会简单判断是不是肾虚?

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

肾虚了如何补肾壮阳?为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

　　那在日常中我们应该如何补肾壮阳?

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。可以多食用一些补肾的食材。

例如：　黑芝麻润肠补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

干贝滋阴补肾，又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

肾虚了如何补肾壮阳?枸杞子补肝益肾，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑豆养颜益肾，黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

核桃补肾益精，核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

何首乌补肾养血，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

肾虚了如何补肾壮阳?除了上面介绍到的这些，还有山药啊，鸡蛋啊，包括海鲜、动物肉类等等也都有不同程度的补肾效果。这些日常补肾的食材都只是配合治疗效果缓慢，这也就是我们不论用什么方法补肾都要循序渐进，不要着急！