怎样补肾最有效果?这里面大有讲究

怎样补肾最有效果?肾的重要性不用多说，一旦肾出现问题，那将直接影响革命本钱啊~我们要做的呢就是好好保护这个器官，做好预防工作，那补肾就相对而言就无用了~下面介绍的这些措施，适合每位朋友，真的提醒每位朋友多用心爱护肾。

肾怕什么?肾藏精，最怕持续性的去消耗肾精!这种阴精是易耗难补，补起来需要时间长，就像那个泉水，可能需要好几天才能泉满，但是一下子就被用掉了。所以平时一定要省着点用!

　　怎样补肾最有效果?饮食中注意：(适合每个人，肾病患者更加需留意)

1、勿过量补充蛋白质

咱们北方人姑娘们坐月子都习惯吃鸡蛋，有的是密集每天吃好多，记得之前看到过案例，吃鸡蛋连续吃一个月吃出肾衰，蛋白质代谢物要靠肾排出，过量进食加重肾负担。当然这是个极端案例，普通人正常吃饭不会有问题，注意食材搭配不偏食走极端(比如水煮菜之类)，不要逮住高蛋白食物猛补。

主要是有肾病的需要控制量，有的肾病刚恢复点就吃鱼了很快加重!这个蛋白质不光肉类，鸡蛋，还有豆腐等都有。

2、怎样补肾才最有效果?控盐

每个人口味不同，除非是长时间从事体力劳动出汗多，需要多摄入点盐来增强体力(不然干活没劲)，其他人比如坐办公室白领，学生等，建议养成清口味的习惯。

咸虽然入肾，但过多则耗损津液，刺激欲望，甚至伤胃诱发高血压什么的，高血压是伤肾的，为了规避此类风险，建议清淡饮食，素食为主。(肾病患者还要大幅减少)。

3、滋补过度

一些朋友急于求成见效果，觉得普通的调理太慢，没耐心，就吃各种大补药，结果呢，暂时感觉很强，可是依赖性也强，一旦不吃，感觉完全废了。类似于通过扎针刺激穴位爆发人体潜能量，是伤害人体根本的。

怎样补肾最有效果?要少盐/少肥甘厚腻/素食为主;一天三顿饭定点定时，不暴饮暴食;夜宵少吃。健康的饮食不光对肾好，对五脏六腑都有益，包括脾胃很多出问题的，不健康饮食也是根源。

　　怎样补肾最有效果?生活中注意：

1、睡好觉

睡好觉比吃饭还重要，这是养血养精的最好办法。千万别仗着年轻身体好，随便折腾，大半夜不睡，等积累到一定程度就会爆发。当然有的朋友想睡睡不着啊，或者睡着太累啊，睡和不睡一样，不解乏。

10-11点入睡较好，长期固定下来，别乱改作息规律，打乱生物钟;其他季节可以早睡早起，冬天可以早睡晚起;睡眠障碍试试这个：夜交藤/20克 ，炒酸枣仁/20克，睡前睡水喝试试看。

2、勿过度劳累

怎样补肾最有效果?经常看到新闻报道，某人跑完马拉松，人也没了，本质上是肾精透支过度;也遇到一些朋友，太累了甚至剧烈运动，晚上遗精了;还有的过劳死。

肾怕过度疲劳!有的跟风剧烈运动，每天动几个小时，完全超出了身体承受能力，都对肾有伤害。总的来说，量力而为，注意休息，不逞强当英雄装B就没事，原则是动完身体不感到疲劳就好。

3、节欲

这个应该说过N多遍了，太多纵欲的朋友都问怎么办?感觉一辈子废了!好多并发症，给身体、工作、学习带来诸多不适，都是耗损肾精过度了，余额不足。怎样补肾最有效果?建议每位朋友有意识的控制下，主要是年轻的朋友，新婚的朋友，还在纵欲的朋友，特别是未婚单身的，就算现在身体好没症状，但也要控制在3-4次/月，如身体没啥欲望就静养禁掉。

节欲不光指房事频率，还包括意淫，幻想等也会暗耗肾精，多培养正气，戒邪念。对于所有人，冬天要克制些，冬天主藏，对应肾，冬不藏精 ，春天易病。

4、寒伤肾

主要是空调，很多姑娘穿的少，夏天空调开得低，寒气就容易伤腰，腰为肾之府，间接伤肾。怎样补肾最有效果?注意保暖，特别是腰部。中老年人吹风扇比空调更好。

　　怎样补肾最有效果?药物中注意：

不管中药还是西药，如果长期吃的话，建议三个月或半年，化验下肝/肾功能+尿常规。单纯作为调理用药，老徐也是建议尽量选药食同源的，然后减量减频率，不用天天吃。

长期吃药伤害最大的就是肝、肾。对肾伤害尤其大的，是抗生素/解热镇痛药/其他止痛药/抗炎药物/造影剂/减肥药/避孕药。这些药自己不要乱吃，咨询医生，避孕药对女性有伤害的，慎用，学会保护自己。

其他的有的扁桃体发炎，肠炎性腹泻等有容易波及到肾，注意及时治疗，平时感冒发烧多喝水排尿护肾。另外，过于肥胖的朋友，请平时有意识的减肥，随着年龄增长，生理机能衰退容易诱发一些慢性病，而且肥胖涉及到代谢问题，增加肾脏负担。

怎样补肾最有效果?这些可都是我搜罗了好久才采集齐了的，大家一定要注意生活中的点滴细节，慢慢改善这些陋习，加上良好的生活作息，多做运动，基本上可保肾健康无忧了。