十种天然补肾食物大盘点

十种天然补肾食物：肾脏是人体身体里重要的排毒器官，肾如果保养不好，人体就会出现各种衰老症状，对人体的身体健康极为不利。现实生活中有很多种补肾养肾的方法，其中，食疗是我们常用的，那么，如何用食疗来补肾养肾呢?下面为大家盘点十种天然补肾食物，快来了解一下吧!

中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”、“肾开窍于耳”、“肾司二便”、“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。

　　十种天然补肾食物

1. 干贝

补肾食物干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2. 核桃

核桃则有补肾固精、润肠通便、利尿消石、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

3. 山药

补肾食物山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4. 黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、肺燥咳嗽、腰膝酸软、小便不利、大便秘结、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

5. 鲈鱼

补肾食物鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

6. 枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7. 栗子

补肾食物栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

8. 何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9. 黑芝麻

补肾食物黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、脱发、白发、肠燥便秘、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。

10. 黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

以上为大家详细的介绍了十种天然的补肾食物，相信大家已经了解。补肾不是一朝一夕的事，也不能一下子大补，所以最好的方法便是在饮食上下点功夫。可以在平时多吃以上补肾食物，另外注意养成好的生活习惯，规律作息，积极锻炼身体，这样才能达到长久强肾健身的功效。

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