肾虚如何补?三分天赐七分养

肾虚如何补?属先天之本，主管人体的发育和生殖。肾功能强不强，首先就要看天资的好坏，判断男性肾功能强不强，只需低头看看自己的：脚

大家都听过足底反射区的概念，其实是有一定的道理的，身体好不好，完全可以从脚上的对应区域大概评判出来。

肾虚如何补?四个标准，判断肾功能强弱

1、尾趾

足少阴肾经从小脚趾出发，斜穿过脚心的涌泉穴，小脚趾的状态反映出肾的好坏。肾气足的人小脚趾一般粗壮且厚实;肾气弱的人小脚趾大多皮薄、无力。

2、脚趾甲

中医有言“爪为筋之余”，这里的“爪”说的就是手脚的指甲，肾主筋骨，肝肾同源。当脚趾甲出现薄弱、苍白、向上翘等现象时，可能是肾气不足或者是贫血。

3、脚部力量

腿脚有力，精神充足的人必然骨骼健壮，身体健康。如果感觉腿脚无力、酸弱，可能就是因肾气不足而造成的。人体骨骼的生长需要依赖肾精的滋养，肾精充足骨骼便结实粗壮。反之肾精不足，骨骼便会发育不良，软弱无力。

4、脚部皮肤

肾主人体的水液代谢，肾功能弱的人体内的水无法有效代谢出体外，而脚处于人体的最下方，最容易出现水肿现象，按压脚部时，不易恢复原状，就是水肿了。

肾虚如何补?俗话说的好：“三分天注定，七分靠打拼”

天生的资本是一方面，后天的保养也很重要。我们平时有很多伤肾的坏习惯，如不爱喝水、久坐憋尿、滥用药物、私生活不节制等，都会给肾脏带来极大的负担，再好的底子也经不起这样的折腾。

最高明的医术是治“未病”，从日常的生活习惯和饮食出发，可以得到一个更强大的肾。

运动强身：运动的核心是增强心肺功能，只有血液和氧气供应充足，肾脏才能得到充足的养料。喜爱运动的人也会更阳光，更积极，好处很多。

生活习惯改正：“久坐伤肾”，现代男性从事白领和技术工作越来越多，往往一坐就是半天，这对肾脏是非常不利的，加上不爱喝水，代谢减弱毒素增多，长期下去肾功能必定受到损伤。建议每2小时起身活动，保证充足饮水和排尿量。

私生活节制：再满的电量也终有用尽的一天，细水长流方显智者本色，悠着点，别虚度年华。

饮食调理：最高明的医术是治“未病”，最好的药就是我们吃的食物，通过食物营养的补充，远胜于药品的依赖。

蒲公英

蒲公英有很强的祛火消炎效果，也有不错的利尿效果，俗称“尿床草”。通过尿液能排除身体的毒素，减轻肾脏负担。男性爱上火，多为热症，蒲公英能对症祛火，减轻炎症。

马齿苋茶

马齿苋具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效，也可辅助治疗糖尿病。

金瓜子油

金瓜子油是维护男性前列腺健康的食物，双氢睾酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇类物质可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮，因此也就可以减少双氢睾酮，从而使增生的前列腺组织萎缩，也对男性雄性秃有一定的效果。

黑米

黑米或紫米都有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血的效果，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，能开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。肾功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

鳄嘴花茶

别名千里追、柔刺草、沙巴蛇草，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。无毒，含有羽扇醇、白桦脂醇、五环三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高。传统上用于治疗肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石，是肾脏病人的救星。对三高和胃炎也有效果。