什么食物补肾?八大补肾壮阳食物，让你“精力大增”

什么食物补肾?现在肾虚人群所占的比例越来越高，而且年轻化。肾虚有什么表现症状呢?肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的症状是：腰膝酸软，两腿无力，心烦焦虑、盗汗、口干口苦、男子阳痿或阳强不倒、遗精早泄等。肾阳虚的症状：精神不振易疲劳、四肢发凉、腰背冷痛、性功能减退、听力下降、记忆力减退等等。肾虚要吃什么好呢?废话不多说下面咱们一起看一看。

　　什么食物补肾?八大补肾食物

1. 鹌鹑

什么食物补肾?鹌鹑可能平时我们吃的比较少，但是鹌鹑肉嫩味香，营养丰富，还有多种无机盐、卵磷脂和人体必需氨基酸等，可补五脏，温肾补阳男性经常食用可以增强性功能，所以说鹌鹑肉是很好的补品，试着做一做吧。

2. 羊腰子

也就是大家说的羊肾。羊腰子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等。其味甘性温，有生精益血、壮阳补肾的效果。夏天的小烧烤摊上，这应该是受男性朋友宠爱最多的吧。

3. 大虾

什么食物补肾?虾可以说是补益作用较高的补肾壮阳食物了。它有壮阳益肾、补精，通乳等功效。人常食虾，有强身健体的效果。

4. 牡蛎

蛎又称蛎蛤、生蚝。它有丰富的锌元素、优质蛋白和多种维生素。男性经常食用它可以提高性功能以及精子的质量，对虚劳乏损、肾虚阳痿等也有较好的效果，可以说是补肾的好东西。

5. 松子

什么食物补肾?松子是不错的补肾壮阳食物。松子仁中含有较多优质蛋白质、多种维生素，经常食用可以强身健体，提高免疫力、润肤美容、延缓衰老、增强性功能等作用。松子含有油脂可滋养肌肤，美容养颜哦。

6. 泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素等。常食泥鳅有补中益气、养肾生精的效果，对性功能调节也有较好的作用。尤其是泥鳅中含一种特殊蛋白质，可以促进精子的形成，可以说是成年男性滋补强身的佳品。

7. 荔枝

荔枝营养丰富，含有的柠檬酸、苹果酸、果胶、糖类以及各种维生素等，可以有效改善人体的消化功能，血液循环，并可改善肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘、性功能等。

8. 枸杞

什么食物补肾?枸杞有增强人体抵抗力、促进细胞再生、改善皮肤、降低胆固醇、抗衰老等作用。喝茶、泡水、煮粥放几颗枸杞，长期食用可以延缓衰老、美容养颜、提高性功能等。值得注意的是枸杞不是所有人都适合，比如性欲亢进人群不宜多食。

　　除了食物补肾，还有5个小方法，能让你好好补补!

1. 做仰卧起坐

肾虚的男人最好每晚都做一次仰卧起坐，这样能够起到增强身体素质的目的。当自身的综合体质被提升之后，其肾脏功能自然也会随之被改善。而每晚仰卧起坐的时间最好持续10分钟，每分钟以40-60个为宜。

2. 腰部按摩

男人不管肾是否虚空，最好都做一些强肾的事宜，这样才能够有效的预防肾虚。而强肾的方法有很多，如按压腰部。人们在为腰部做按摩之时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的功效。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟。

3. 针灸

对于肾虚的人来说，也可以通过针灸的方式来改善此种状况。一般中医在给他们做针灸时，多数都会在其脚部和腰部找穴位去施针，因为这两个部位对改善肾虚的效果是最好的。

4. 保证足底温度

在冬季之时，人们足底的温度普遍都较低。但是，对于男性来说，如果足底温度过低，那么寒气就会自脚底逐步到达肾脏等部位，进而就会对其肾功能造成一定的影响。因此，对于肾虚的人来说，就需要做好足底的保温工作。他们可以通过泡脚的方式来暖脚，泡脚时最好同时做按压涌泉穴的工作，这样能够缓解身体的疲劳。

5. 加强脚趾的锻炼

人的脚是和身体的五脏肺腑紧紧连接的，故如果想要改善肾虚的状况，那么就可以从脚趾这个层面入手。一般人们多会选择通过脚趾锻炼的方式来达到强肾的目的，而适合脚趾头运动的形式有很多，如脚趾头夹物体、提水等。不过，在做脚趾头的运动之时，一定要注意强度，以防出现脚趾头损伤的状况。

以上为大家介绍了什么食物补肾，以及5个补肾壮阳小方法。总而言之，对于男人来说，如果想要远离肾虚，那么就需要有坚定的毅力，持续吃以上食物，食物补肾，一定要选对食物，不能盲目的去跟风。另外要持之以恒的去做如上的强肾方法，且不可半途而废。