肾虚怎么补?做到这些，远离肾虚

肾虚怎么补?在日常生活当中，我们需要注意养生，现在社会越来越多的人会通过中医养生的方法进行调节身体，除此之外，大家需要注意一些合理的保健方式，而且，也要注意自身的调养，那么，肾虚怎么补?肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阴虚怎么补?肾阳虚怎么补?下面中医帮助你解决这些问题。

　　肾虚怎么补?

一、肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷

中医认为“阳虚生外寒”，因此肾阳虚多为怕冷，常常表现为面色苍白、精神不振、夜尿频多、手脚冰凉、容易疲劳、腰膝酸软、失眠健忘等。

1，肾阳虚怕冷，体寒，体内会瘀，容易长斑;

2，肾主水，肾具有藏精和调节水液的功能。阳虚后，水液在皮肤下的代谢能力减弱，黑色素代谢减慢，就容易长斑。

肾阳虚解决方案：补阳益肾

肾虚怎么补?建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，例如巴戟天炖猪尾巴汤，再加上一些枸杞子、大枣、桂圆肉、山萸肉等，美味而滋补。

二、肾阴虚：主要表现为上火

我们将肾阴虚的人群叫“燥热一族”，他们在肾虚的同时还有热的征象。中医理论有“阴虚生内热”之说，肾阴虚容易出现五心烦热 (即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、大便干、小便黄、口干舌燥、急躁易怒、精神状态差、睡觉时容易出汗、失眠多梦等症状。

肾阴虚解决方案：滋阴补肾

肾虚怎么补?可以多吃莲子、黑木耳、桑椹膏、桂圆肉、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的气血、阴阳、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。

　　肾虚怎么补?补肾注意事项

1.避免经常喝咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

2.避免吃寒凉食品

寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

3.避免经常吃辣

又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

4.避免吃太咸

肾虚怎么补?饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

5.避免长期吃素

常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

肾虚怎么补?本文为大家详细的介绍了补肾的方法，以及补肾注意事项，希望对大家有所帮助。在日常生活当中，大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意调理方法，出现肾虚危害大，因此我们可以平时多吃一些韭菜、花生、海参，而且要注意少吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得太咸，合理的饮食有助于我们预防肾虚。