补肾好方法之运动补肾

运动补肾方法，现代的生活方式越来越不健康了，晚上灯火通明，热闹非凡，人们工作一天，只有晚上才有时间放松一下自己，这种不规律的生活造成了肾虚的人群大大增加了，而这部分人普遍都有一个共同的认知，那就是将“六味地黄丸”等视为“补肾秘方”，长期食用，却感觉越补越虚。据了解，前来医院“投诉”六味地黄丸者，多数是自己在药店购买作为家庭补品的。六味地黄丸不能“瞎吃”，因此在这小编也想跟大家说肾虚不严重的话也不要盲目吃药进行治疗，进行一些适当的运动其实会取得比吃药更好的效果，毕竟“是药三分毒”。那么我们可以采取哪些运动补肾呢?

　　运动补肾方法

1.每天自我按摩腰部

运动补肾方法，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

2.常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的树下、水边、公园内进行。

3.每天做缩肛运动

运动补肾方法，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4.每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

5.运动补肾方法，每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

本文为大家介绍了运动补肾方法，肾对人体健康有着很大的影响，因此养肾补肾很关键，大家有不舒服觉得自己是肾虚的，可以按照小编介绍的这几种方法试一试，这样也不怕自我诊断失误。平时没有肾虚症状做这些运动还可以预防肾虚的发生哦!