男人肾虚怎么调理?5种食物补肾又护肾

男人肾虚怎么调理?肾虚是不少中年男性常见的症状之一，随着生活节奏加快，工作压力加大，不少青年男性也越来越容易肾虚问题困扰。那么肾虚要怎么调理呢?不妨试试多吃以下这些有补肾作用的食物吧!

男人肾虚怎么调理?5种食物补肾又护肾

1.虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

2、板栗

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

3、琥珀核桃

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

4.淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、　B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

5.牡蛎

蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

男人肾虚怎么调理?补肾的方法和注意的事

1、每天睡觉前用温水泡脚，在泡脚的过程中，我们可以同时用手按摩脚的涌泉穴，这样可以强肾降火。

2、找到脚部的涌泉穴，经常的对涌泉穴进行按摩，可以起到补肾，固精的作用，防止耳鸣，失眠，头痛症状的出现。

3、用手掌按摩腰部，要先将手掌揉搓热了以后，再放到腰部进行按摩，早晚各一次，一次200次左右。

男人肾虚怎么调理?通常在食品补充的原则下，适当的在食品中添加一些补肾中药，有人参、灵芝、虫草以及枸杞等，这些食物方便快捷。肾虚不存在心理压力，肾虚表现不必担心，平时多注意合理分配工作时间，放松心理，早睡早起，多锻炼，慢慢会更好。