身体出现这些症状要当心肾虚，补肾吃什么?

补肾吃什么?肾，太重要了。从现代医学的角度来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是，它把所有对身体有益的东西留下，把废物过滤排出。

从中医的角度来说，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反过来看，把肾养好了，不愁身体不健康。

　　6大表现，当心肾虚

1、头发干枯、脱发……

先看头发。肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯，或许就是由于肾虚。

2、水肿

肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3、气不足

肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。

4、尿频

肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

5、腰酸

腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6、月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。

　　补肾吃什么?坚持吃4种食物 强肾健体

1. 韭菜，韭菜具有壮肾阳，暖腰膝的作用，所以常吃韭菜，能够很高地改善肾虚。

2. 枸杞，枸杞一直是深受大众欢迎的滋补佳品，它能够滋补肝肾，对于肾虚的人群，每天嚼2-3颗枸杞，坚持半年以上，会有很好的调理作用。

3. 山药，山药是难得的美味，很多人用山药来煲汤饮用，特别是冬天，食用山药，不仅能够强身健体，还能更好滋补肾脏。

4. 黑芝麻，黑芝麻不仅富含钙，黑色素，而且黑芝麻还是身体调理的佳品，能够壮阳补阴，对于改善肾虚大有帮助。