哪些人容易肾虚?肾虚了该如何补肾?

很多人都不想被别人说自己肾虚，因为在一些广告上说是性生活频繁导致的，所以很多人都会不好意思，不想被被人说自己是个好色的人。肾虚也是大家都不愿意发生在自己身上的一件事情，当身体出现肾虚的时候是会有很多症状的。肾虚其实也是有比较“青睐”的人群的，哪些人容易肾虚?哪些人群会受到肾虚的“青睐”呢?

　　哪些人容易肾虚?这些人容易肾虚

1、先天体质差

有些人先天性的体质就比较差，这样一来他患上肾虚的概率就会比正常人要多许多。这是因为肾是先天之本，肾精在我们体内是起到促进身体发育的作用的，当肾精充足的时候。整个人的发育就会比较好，很多肾虚的人是因为父母本身精血不足而遗传导致的。

2、压力大的人群

现如今社会的生活节奏非常快，很多人都长期处于压力巨大的情况下。在压力大的时候，我们的情绪自然也会因此而受到影响，在日常会出现脾气暴躁、易怒等情况，甚至有些会因为压力大而出现抑郁症。我们的身体长期处于这种精神压力下，身体的免疫力也会因此而下降许多，肾脏的健康自然也会因此而受到影响，很容易会出现肾虚。

3、熬夜人群

很多年轻人现在长期都是晚上不睡，白天不起的状态。有些可能是因为工作学习的关系不得不熬夜，但是也有些就纯粹的是为了熬夜而熬夜，熬夜只是单纯的为了打游戏、追剧等。熬夜对我们的身体造成的危害是非常大的，熬夜会让我们的身体耗损过多，出现一系列的情况，黑眼圈、脱发等都是很常见的。当耗损过度的时候，是很容易会出现肾虚的。而对于女性而言，长期熬夜会导致肾阴虚的发生。

4、抽烟酗酒的人群

在生活中，长期抽烟酗酒的人不在少数。抽烟会伤害到我们的肺部健康，这是我们大家都知道的。而在我们的生理功能里面，肺和肾两者是相生的，两者的功能是一起配合的，当其中的一个出现问题的时候，就会相互影响，肺虚损之后就会导致出现肾虚了。

而酗酒则伤害的是我们的肝脏，酒精在进入身体之后需要通过肝脏来代谢。偶尔喝喝酒可能不会感觉到什么异常，但是如果你长期都酗酒，肝脏可是会伤不起的。肝和肾之间的联系也是很密切的，当肝出现问题之后，肾也会随之而受到影响。

5、纵欲的人群

日常生活中如果经常纵欲，也会引起肾虚出现。适当进行X生活对身体是有一定好处，但是如果长期不节制，会导致肾精受损，让身体容易出现疲劳、腰酸等一系列的症状。不要仗着自己还年轻就过度纵欲，当肾虚出现的时候想再补回来可就需要花很多功夫了。

　　哪些人容易肾虚?5个方法护好肾

1. 护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2. 大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3. 饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4. 有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。 否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5. 睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。