肾不好怎么补肾?生活中这样做会让肾脏更强壮-悦色

肾脏是人体十分重要的器官，在生成尿液、排泄尿液的过程中都需要肾脏的参与。肾脏功能保持良好时，体内的垃圾毒素、水分才可以随时排泄出来，防止毒素堆积引发肾脏发生病变后对健康造成威胁。那么，肾不好怎么补肾?生活中坚持做好哪些事情，可以让肾脏更加健康呢?

m22603

　　肾不好怎么补肾?

1、坚持多饮水

想要维持肾脏健康状态的人，平时应该注意身体的调理，注意多补充水分。多补充水分是促进健康的有效方式，在水分补给充足的情况下，促进肾脏功能循环，尿液排泄带走体内的垃圾毒素，维持内部环境的稳定，防止肾脏发生病变。因此，平时需要多补充水分，这样才能保养好肾脏。

2、坚持健康饮食

想要有效促进肾脏健康的人，应该注意饮食方面的问题，多吃补肾的食物。像常见的枸杞、山药、龙眼等食物均对肾脏健康有利，如果可以适当进食这些食物来获取人体需要的营养物质，通常也对肾脏健康有利。

因此，平时应该坚持健康饮食，清淡饮食，少吃高盐食物，摄入人体需要的营养物质，多吃补肾食物，促进肾脏健康。

3、坚持运动

想要肾脏保持健康的状态，需要注意平时的健康保养，在健康保养的过程中需要坚持运动。每日进行一定的运动量可以维持身体健康的状态，通常可以保持肾脏功能良好。部分人总是缺乏运动，此时身体的循环能力下降，容易导致体内毒素堆积，引发不良症状。

如果有足够的运动量来维持身体良好的状态，保持体内循环系统功能良好，排泄垃圾废物的能力也会提高不少，这样对健康有益。因此，想要促进肾脏健康的人，应该适当多进行运动。

4、坚持充分睡眠

生活中，很多人都出现了肾脏方面的病变，很有可能是平时没有注意肾脏的健康保养。要养护好肾脏，需要有充足的睡眠时间，通过合理的睡眠是促进健康的有效方式。在充足睡眠的帮助下，通常可以调养身心，让身体保持良好的状态。

此时，睡眠充足之后，器官功能提高，有利于体内垃圾毒素的排泄，肾脏功能才可以保持良好。因此，想要促进肾脏健康的人，应该保证有充足的睡眠时间，每天的睡眠时间保证在八个小时左右，维持肾脏健康的状态。

5、坚持戒烟戒酒

肾脏是通过保养来维持健康的，平时应该坚持戒烟戒酒，促进肾脏更加健康。部分人平时总是爱抽烟喝酒，长期大量抽烟喝酒的情况下，烟酒中的某些有害物质刺激肾脏，导致出现身体疾病的概率会更高。因此，平时需要通过合理的方式来保持肾脏健康状态，少抽烟和喝酒，减少有害物质的刺激，防止肾脏发生病变。

一、按摩耳朵

一般身体的耳朵上分布着很多和肾脏相关的穴位，经常按摩耳朵能够起到养生的效果，可以用自己的双手握成拳，再用拇指和食指轮着或来回揉搓，按摩几分钟后耳朵有发热就可以。

二、按摩腰部

肾脏所处的位置接近于腰部，一个人出现肾脏问题时腰部往往也会跟着出现不适。人们不仅会在出现肾虚时感觉腰痛，肾脏受损到一定程度亦可以使腰部出现疼痛感觉。而在平时可以多按摩腰部，来刺激肾脏，在早晨起床后可以让自己站立或者正立，再进行腰部按摩，这样能够让腰部处于温暖的状态也能够养肾。

三、按摩脚底

肾不好怎么补肾?在中医的角度上来讲，脚底有很多和身体器官相通的穴位，而其中有一个穴位叫涌泉穴，这个穴位主要是跟肾脏相连，在早晨起床可以用大拇指按摩足底的涌泉穴，直到有发热的感觉就可以，或者在平时可以让自己经常泡脚，经常泡脚能够让热气通过脚底穴位进入到身体，养护肾脏。