男人怎么补肾养肾?教你7个补肾养肾的小妙招，简单有效

男人怎么补肾养肾?中医认为，肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾藏精、主水、主纳气、主骨生髓、开窍于耳及二阴。谈到肾虚，则包括五个方面，分别是：肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气不固、肾不纳气。

很多男性都出现了肾虚的症状，补肾对男性朋友来说尤其重要，那么男人怎么补肾养肾?不用担心，今天小编将为男性朋友带来福利，教大家养肾的7个小知识。

　　男人怎么补肾养肾?”精”久不衰的秘诀大全

1、早晨起床后打哈欠

谁也不会想到这样也能增强男人的肾能力，而养生专家并不这么认为，这是因为打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的物质进入大脑时，可以控制呼吸，分泌男性荷尔蒙，并给生殖器官输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到生殖器官，让霸道能力在清晨就被点亮。

2、日常常用枸杞泡水喝

中医认为枸杞是男人最好的补肾食品，相比较各类形形色色的小药丸，枸杞补肾更让人放心，事实上也是如此。枸杞补肾一般分2种情况，一类是用枸杞加肉苁蓉、鹿茸、人参、狗鞭等中药材组成的泡酒方，说实话这类泡酒方起作用的还是各类的鞭类，说白了就是动物类的激素，起的只是一时的作用。

枸杞搭配药材泡水喝，效果最佳、最持久的是枸杞配斗龙芝的搭配，斗龙芝属于藏药，产自西藏高海拔的地区，属于稀有的灵芝。斗龙芝，性平，补五脏，健脾，补肾固本，护肝升阳，其中含有的灵芝多糖对前列腺有很好的保护作用，与枸杞搭配起到互补阴阳、平衡肾阴阳，健脾胃、调节肝肾亏损的诸症。但是其中的细节很多人会搞错，其科学的做法如下：

原料：斗龙芝5-7克，枸杞子15粒

方法：把斗龙芝切断，放入杯子，倒入300ml的开水闷泡，5分钟左右，再加入枸杞闷2-3分钟即可饮用。

3、午餐多吃海产品

通常情况下，当男人身体内碘、核酸这两种微量元素匮乏的时候，就会出现性能力下降的现象，而午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的气血平衡、调节性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“健康养生食品”。

4、午饭后的“日光浴”

多晒晒太阳能够增强人的抵抗力，提高维生素D的含量，而这维生素D对于男人的房事质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。

午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾Z阳，从而提升男人的肾功能。

5、晚餐后多踮脚尖

这是因为，在踮脚尖的时候，会让小腿后面的肌肉进行会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而增长爱爱时间。

在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。

6、睡觉前的人工按摩

每天晚上在睡觉之前，如果能够按摩5分钟，不但能够消除身体的疲劳，还有行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的xing能力“更上一层楼”。

中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的肾虚调理加分。

按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升调和肾阴虚、肾阳虚能力。

7、事后喝饮料补充营养

男人怎么补肾养肾?“夫妻生活”是一个很消耗体力的剧烈运动，在这个过程中，男性的身体会消耗很多维生素C、钙、矿物质，所以，饮料给身体补充精力吧。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，房事时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。