男人补肾吃什么好?常见的补肾食物食谱

大多数男性都容易出现肾虚，因此平时要注意补肾，男人怎么补肾呢?补肾方法有很多，中药补肾、运动补肾、食物补肾等等，小编觉得食补还是最靠谱的，因为每天都要吃饭，只要在饮食上注意一点，就会有不错的效果，而且食补安全，简单易行。补肾食物有很多，男人补肾吃什么好呢?下面教你几道常见的补肾食物食谱。

　　男人补肾吃什么好?

说起男人补肾，大家大概知道几种食物，比如，枸杞、羊肉、韭菜、山药、牡蛎等等，这些都是常见的食物，知道它们补肾，但是怎么做好吃呢，我来告诉你这些补肾食物的食谱。

　　男人补肾吃什么好?常见的补肾食物食谱

一、枸杞肉丝

所需材料：枸杞子50克、廋猪肉250克

枸杞肉丝的做法：1、先将枸杞子洗干净，然后放一边备用。2、再将廋肉洗干净，切成丝待用。3、最后将锅置火上，倒入适量植物油烧至七成熟时，放入葱丝、姜丝炒香，加猪肉丝滑熟，倒入枸杞子翻炒3分钟，用盐和味精调味即可。

枸杞肉丝的功效与作用：1、枸杞具有补血、滋肾、润肺的功效，还可保护肝脏，预防脂肪肝、肝硬化。2、猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。3、枸杞肉丝此菜具有滋阴补血、滋肝补肾、明目、降血脂、抗疲劳的功效，非常适合在冬令时节食用。

男人补肾吃什么好?

二、生炒牡蛎

所需材料：牡蛎12只、甜椒50克、香菇5朵

生炒牡蛎的做法：1、牡蛎去壳、去肠，入沸水汆熟;甜椒切菱形块，香菇切块。2、将上汤、耗油、淀粉兑成芡汁。3、油锅烧热，放牡蛎肉、料酒过油炒熟。加甜椒、香菇、葱、姜、蒜翻炒，用芡汁勾芡即成。

生炒牡蛎的功效与作用：1、牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。2、甜椒有很强大的抗氧化作用，可抗白内障、心脏病和癌症，防止身体老化，并且使体内的细胞活化，有着非常明显的效果。3、生炒牡蛎具有滋阴补肾、养心安神、健脑开胃、抗衰老等多种功效，特别适合女性适用，能改善肌肤衰老状况。

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三、山药炒虾仁

所需材料：山药300克、虾仁200克、芹菜100克、胡萝卜100克、盐3克、鸡精2克

山药炒虾仁的做法：1、山药、胡萝卜均去皮洗净，切条状;虾仁洗净备用;芹菜洗净，切段。2、锅入水烧开，分别将山药、胡萝卜焯水后，捞出沥干备用。3、锅下油烧热，放入虾仁滑炒片刻，再放入山药、芹菜、胡萝卜一起炒，加盐、鸡精调味即可。

山药炒虾仁的功效与作用：1、山药富含多种维生素及矿物质，可防治人体脂质代谢异常、动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用。2、虾仁保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗死。3、山药炒虾仁具有护肝养胃、美白止咳的功效，阴虚体质者多食有效增强免疫力。

男人补肾吃什么好?

四、葱爆羊肉

所需材料：羊肉片300克、大葱丝150克、香菜少许、蒜片适量、料酒适量、胡椒粉适量、淀粉适量、酱油适量、醋适量、香油适量

葱爆羊肉的做法：1、将酱油、料酒、花椒粉或胡椒粉、淀粉适量放碗内调匀制成腌肉料;羊肉片洗净，用用腌肉料拌匀腌制10分钟以上。2、锅置火上倒油烧热，先爆炒蒜片，随后放入肉片大火素炒，约10秒钟后将大葱丝也落锅，翻炒两三秒后先沿着锅边淋下料酒烹香，并立刻加入酱油，翻炒一下，再沿锅边淋醋、香油炒拌均匀，加入香菜段装盘即可。

男人补肾吃什么好?葱爆羊肉的功效与作用：1、羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。2、大葱具有杀菌排毒、发汗利尿、健脾开胃、增进食欲、降压降糖。3、葱爆羊肉此菜具有健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身的功效。

五、韭菜炒鸡蛋

所需材料：韭菜200克、鸡蛋2个、盐适量、植物油适量

韭菜炒鸡蛋的做法：1、将韭菜洗净，切长段;鸡蛋打入碗中搅散。2、锅内倒油烧至六成熟时，倒入鸡蛋液，炒至小团块时盛出。3、锅内倒油烧热，放入韭菜，大火快炒，放盐，快熟时倒入鸡蛋，翻炒几下即可。

韭菜炒鸡蛋的功效与作用：男人补肾吃什么好?1、韭菜具有增进食欲、益肝健胃、散瘀活血、润肠通便、护肤明目、补肾壮阳、调经散寒的功效。2、鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。3、韭菜炒鸡蛋此菜具有增进食欲、润肠通便、补肾壮阳、温中下气、益肝健胃、健脑益智的功效。

男人补肾吃什么好?为大家介绍的常见的补肾食物食谱，希望对大家有所帮助，如果你出现脱发、腰酸等肾虚症状，建议你在闲暇之时多做几道补肾食物为自己补补，没有出现症状的，也可以做来品尝，既满足味蕾，也可以预防肾虚的发生。