男人肾虚怎么补肾?介绍几个补肾小妙招

说到日常养生，其实男性和女性是有区别的。对于广大的爱美女性来说，她们养生的关键是补血，只有气血充足，她们才能够气色好。而对于男性来说，补肾是他们日常保健的重要工作。如果我们的肾脏功能很好，那么我们的身体就会健康，精力就会旺盛。反之，如果我们出现了肾亏和肾虚的症状，那么我们就很容易生病。男人肾虚怎么补肾?今天小编教给各位男性朋友几个补肾的小妙招。

　　男人肾虚怎么补肾?男性补肾的重要性

在了解补肾的小妙招之前，我们首先来看一下男性补肾的重要性。只有各位能够意识到补肾的重要性，大家才会做好补肾养肾的工作。俗话说，十个男人九个虚，为什么男性朋友容易出现肾虚的症状呢?

随着社会的发展，我们的生活节奏越来越快，工作压力也变得越来越大。男性朋友不仅要面对高强度的工作，同时还有养家糊口的重任。在这样的生活环境下，很多男性朋友平时还不注意饮食和作息时间，他们就很容易出现肾亏和肾虚的现象。

很多男性到了而立之年以后，健康状况就开始走下坡路，出现了身体发福、精力差等症状。去医院体检又查不出什么疾病出来，其实这是肾虚的表现。肾脏是人体的解毒器官，如果肾不好，我们就很容易出现水肿、食欲差、腰酸背痛和贫血等症状。

中医认为，肾主藏精，肾气旺盛，我们就会精力充沛，头发乌亮，耳聪目明。如果肾气衰弱，那我们就会出现精力不济，未老先衰的现象。因此，对于男性朋友来说，补肾是非常重要的，养好肾我们才能够养好身体。

　　男人肾虚怎么补肾?男性肾虚的最佳运动是什么?

第一、对腰部多按摩

肾虚的男性在每天起床时，感觉到腹部的肌肉有松弛、脸色虚弱和苍白。也没有风湿病或创伤等症状，但腰部就是感到不适，有胸闷等情况，腰部是肾脏的房子，当发生疼痛时，它可以明显感觉到腰部的寒冷，这是肾阳虚最典型的症状，男性患者腰疼痛，多有阳痿和早泄、腰膝酸软的症状。对于肾虚，可以按摩腰部来缓解。具体方法是将两个手掌相互搓到发烫，然后将双掌放在腰部两侧，手心向皮肤，上下地按摩两侧腰部，直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次，每次约5-10分钟左右。

第二、对摩足进行按摩

人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况，可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴，降火等的功效。

第三、做缩肛运动

肾功能下降或肾功能不全者，可导致性欲降低形成性功能障碍，如阳痿和早期腹泻等。在这种情况下，可以做一些收缩肛门的运动。先全身放松自然地呼吸，呼气时做肛门收缩的动作，吸气时放松，如此反复30次左右。

第四、打太极拳

太极拳是中国的精华和国粹，即可养生也可以保持健康。如果肾虚患者经常练习太极拳，不仅可预防肾虚、还可以有效缓解肾虚的症状。不过，打太极拳，最好选择空气较好的环境，这样更有益于健康。

男人肾虚怎么补肾?如今越来越多的人开始注重健康养生，对于男性朋友来说，补肾是日常保健的关系。除了以上只是举了几个例子，还有很多的运动也有利于肾虚患者，如游泳、爬山等。除了运动外。还可以通过膳食来对肾虚进行调理。导致肾虚的原因有很多，所以，患者必须要改正一些生活习惯，避免肾虚的发生。所以，把饮食和运动相结合，这样更有利于肾虚患者的健康。