补肾的方法有哪些?这七种补肾方法不用花一分钱

肾脏为“先天之本”，而肾脏出现亏损可导致内分泌功能紊乱、免疫力下降，并且还会影响其它的脏腑器官。所以说，拥有一个健康的肾脏，便能更好的进行养生保健。补肾的方法有哪些?下面为大家介绍几种不花钱便能补肾的方法，轻松助你养肾保健!

　　补肾的方法有哪些?七个养肾的小方法

一、不要熬夜，适度运动

好的生活、规律的作息是健康的根本，当然养肾更是如此。熬夜不仅伤肾还伤肝，所以，最好能在11点前入睡。运动才能加速新陈代谢，帮助人体排出有害的物质，而且从中医的角度来说，每天坚持运动有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累。所以，不要以为冬天就懒在家里，摊在沙发上不愿意走动哦。

二、不少抽烟、少喝酒

烟酒已经是证明对身体有损害。人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出，长期吸烟容易造成缺水，在水分缺失的情况下，肾脏容易造成影响，无法发挥其正常的功能。而喝酒，酒精进入身体后抑制抗利尿激素的产生，身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收，造成的结果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑厕所，排尿多了又没能及时补给，会造成身体电解质不平衡，对肾脏损害。

三、食疗养肾

从中医来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是养肾，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉，羊肉性温热，具有温补肾阳的效用;对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

四、按摩养肾

补肾的方法有哪些?除了饮食、生活方面要注意养肾，大家还可以掌握一些按摩方法在家自行保健：

1、按肾俞穴位。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

2、按摩涌泉穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

五、心情愉快，减少压力

有数据证明，快乐的心情对于预防疾病、提高个人的免疫力是非常有帮助的，对补肾也事半功倍。反之，整天郁郁寡欢、压力过大会导致身体机体失去平衡，导致肾脏病的发生。

六、捏脚底

在脚底有一个重要的养生穴位——涌泉穴，此穴是肾经的首穴，经常对脚底进行按捏能很好的刺激涌泉穴，从而能直通肾经，起到养肾益精、强身健体的目的。

七、温水泡脚‍

经常温水泡脚能使得身体的热量逐渐增加，体内的血管也会不断扩张，从而能有利于全身的血液循环，达到滋阴补肾的目的。

补肾的方法有哪些?总而言之，要想很好的补肾养生，千万不要急于求成，而应慢慢调理。