男人如何提高性能力?亲身经历来回答这个问题!

男人如何提高性能力?很久以前的我，因为长期坚持错误的手淫方式导致严重早泄、勃起不坚。我曾学习了很多提高性能力的方法，但真正有效的很少!我现在只分享我自己亲身实践过、且有效果的方法!

　　男人如何提高性能力?首先，我要问大家一个问题。男人提高性能力的目的是什么?

大部分人都会认为：当然是为了更硬更持久!这个答案不完全正确，因为忽略了女生的感受。一个完美的性爱过程是由性能力、性技巧、感情沟通等多方面因素决定的。而不仅仅的不停的猛烈冲刺!

男人如何提高性能力?一、性能力—–硬度与持久度

　　(一)心理方面：

这里要先给大家谈的是与勃起和射精密切相关的自律神经机制。

自律神经可以分为两种，既交感神经与副交感神经。

紧张或兴奋时由交感神经主导，而放松的时候由副交感神经控制。

我先考考大家：

问题一：勃起时候，是受交感神经还是副交感神经控制?

由于阴茎处于又硬又紧绷的状态，应该有很多人都觉得答案是交感神经，不过正确的答案是副交感神经。

说的夸张一点，你的生命受到威胁的时候，你还会勃起吗?

面对突发状况，处于极度紧张的状态时候，是由交感神经控制的，此时阴茎是没有办法勃起的。换句话说，如果不是在副交感神经的作用下，使身心处于放松状态，阴茎也没有办法勃起。

问题二：射精的时候，是由交感神经还是副交感神经控制呢?

这次大家应该都能答对，射精的瞬间阴茎处于紧张的状态，所以是受交感神经控制。

从这两个问题我们可以得出一个结论：想要正常勃起并且持久，关键就在于要让副交感神经处于优势，也就是处于放松的状态。

现在我们明白了，为什么很多人去医院检查早泄、勃起问题，医生都说是心理原因。

就如曾经的我，没有采取正确的手淫方式，导致时间越来越短，性伴侣也越来越不满意，自己的心里压力也逐渐增大，甚至产生了心理阴影。

从我潜意识讲，我对做爱充满了紧张、恐惧，结果就导致了具备勃起的能力而无法勃起的情况发生!

所以，提高硬度和持久度的第一步首先要学会让自己充分的放松!

　　男人如何提高性能力?(二)锻炼方面：

1.跑步：

1)提高心脏功能：

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。阴茎勃起的基础就是良好的血液供应系统!

2)增强肺部及呼吸系统：

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

不知道大家在观摩小电影的时候，有没有注意一个细节。男主角喜欢发出低喘、或者发出很大的声音。这些小动作其实是他们保持持久力的秘诀!

因为性爱的本质是气的交流，而射精就是气的爆发，如果长时间把气积累在生殖器，那么就不容易坚持。所以说，要想方设法将这股气流分散开来!良好的肺部功能是提高持久力重要的因素之一。

2.深蹲：

1)可以有效的提高雄性激素的分泌。雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，可以维持正常性欲及生殖功能。长期保持深蹲，可以进一步提升性欲和勃起力度。

2)可以提高全身力量。做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。其实不能持久的一个重要原因就在于身体基本素质不行，很容易感觉到累(俗称肾虚)。

3.公狗腰：

顾名思义，公狗腰就是类似狗狗的腰身

上围比较大，腰围比较小，

臀围比较大，从肋骨往髋骨方向上，

腰身迅速收缩，可以任意驰骋……

4.科学的自慰

手淫这个行为并不会直接导致早泄。但大部分人是从中学或者大学里面开始手淫，他们在手淫的时候担心被人发现，同时又急于追求那几秒钟的快感，就想快速的结束。

男人如何提高性能力?一两次快速的射精并不会产生影响，但长期如此，性兴奋耐受度就会越来越弱，逐渐持久度越来越差，甚至达到秒射的境界。