听说运动可以改善早泄,早泄做什么运动好呢?

早泄

早泄做什么运动好?早泄是很多男人面临的性福危机,当自己对性生活越来越紧张,越来越无法满足妻子的欲望,看着妻子怨怼失望的眼神,感觉自己心有余而力不足,既懊恼又无奈。某早泄男子听说运动可以改善早泄,很想试一试,但是不知道早泄做什么运动好,下面我们来了解一下。

  早泄做什么运动好?

1、仰卧并将膝盖弯曲举高双腿,然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合,如果每做五次为一回合的话,一天做一两回就可以了,要注意别贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

2、气息训练:患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。早泄做什么运动好?经常做气息训练可以延长射精时间,缓解早泄。

3、慢跑:先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

4、爬楼梯:早泄做什么运动好?经常爬楼梯,骨关节会更加灵活,增强心肺功能,全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强,减缓人的衰老,降低男性“早衰”几率,改善男性功能。

5、太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

6、早泄做什么运动好?坐在床上两腿尽可能的张开,接着两手向前伸展,以额头碰触床垫为目标,将身子向前弯曲,如果每做三五次为一回合的话,一天做两三个回合就可以了,虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要,当然刚刚开始做的时候,额头很难碰到床面只要有恒心大概一个月就可做到了,每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。

7、骑自行车:骑自行车是很好的锻炼方式,但需要注意的是,骑自行车要感到略微发热,甚至出汗,才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短,则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。

8、自我按摩腰部:两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩,有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

9、跳绳:可以促进血液循环,供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。

10、刺激脚心:经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。

早泄做什么运动好?以上为大家介绍的运动可以有效改善早泄,建议大家坚持运动锻炼,一定会受益匪浅。在此提醒各位男性,对于有些男性手淫,建议最好戒除这个习惯,因为不健康的手淫频率可能会导致早泄等性功能障碍的发生,除此之外,注意规律作息,养成好的生活习惯,也是预防早泄的关键。

赞 (0)

评论 0

评论前必须登录!

登陆 注册