怎么补肾?首先要了解肾虚的症状

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肾是我们泌尿系统的一部分,它通过产生尿液来帮助我们排出一些代谢物和废物,所以肾好的人血压正常、精神好。另外肾好还能够避免很多疾病的发生。不过现代人生活习惯不好,很容易出现肾虚的症状,肾功能下降是会影响健康的。怎么补肾?男性朋友要了解清楚肾虚的症状,才能对症治疗。

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  肾虚一般有什么症状呢?

1.夜尿变多。一般情况下,白天的尿量会大于夜晚的尿量,但是如果男性肾功能减退,会使男性在白天通过肾脏排出废物的能力下降,造成在夜间需要续排泄的状况,所以男性在夜间起床排尿的次数会变多。

2.畏寒怕冷。如果有怕风吹的畏寒症状,很可能是肾虚引起的。肾作为先天之本,帮助人体产生阳气,如果肾虚会导致身体阳气不足,从而产生怕冷的感觉。

3.腰痛。很多男性以为腰痛仅仅只是腰肌劳损导致的,其实还可能和肾虚有关。大家都知道,腰为肾之府,男性一旦出现肾虚的症状,会直接影响到腰部的健康,使腰部酸痛。一些男性常常疲劳过度或者体力负担过重都会使肾气受损,出现腰痛的症状。

4.头晕耳鸣,失眠多梦。肾是人体非常重要器官,肾气充足可以促进身体各器官正常运作。但是如果肾虚,肾脏的微循环就会受阻,影响全身经络正常运行,出现失眠的情况。肾虚的人因为气血亏虚,肾气不足,常常感觉没有精神,还会出现头晕耳鸣的症状。

5.哮喘。肾脏可纳气,如果人肾虚,会导致肾脏纳气功能下降,使呼吸不畅,严重的还会气喘,出现哮喘的症状。

6.便秘。因为肾气对大肠的传导有激发和传导作用,如果肾气不足,会使大肠的传导功能失常,出现排便不畅等便秘的问题。

  怎么补肾?补肾要分清是肾阴虚还是肾阳虚

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

怎么补肾?多运动

都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

补肾是一件任重而道远的事情,希望大家可以坚持,让自己的身体早日恢复健康,做一个更加威武的男人。

  怎么补肾?哪些食物可以补肾?

1、板栗

味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、琥珀核桃

补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3、龙眼肉粥

健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。

4、牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

5、花鲈、鲈子鱼

性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。《本草经疏》曾有记载:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为:“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜。

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