肾虚发出的三种信号你接收到了吗?正确预防肾虚很重要

一说起肾，男性是又爱又恨。爱的是，正因为有了肾，男性才能够展露雄风;恨的是，似乎自己的肾总是有一点点“虚”的迹象。所以，现在很多人在生活中都有一些坏习惯，这些坏习惯却直接伤害肾脏。那么如何预防肾虚呢?看了下文的介绍你就知道了。

　　”肾虚”三种信号

1.腰酸

常常感觉两边的腰很酸，有一种被掏空的感觉，在体力活动或房事后症状更加明显，这个时候要警惕肾虚了。

2.虚汗

睡觉的时候总是出一身虚汗，睡觉的时候出一身虚汗。

3.精神不足

四肢湿冷，乏力，头晕耳鸣，注意力不集中，失眠。

　　如何预防肾虚

1.不要吃太多盐

盐吃多了会肾脏的伤害不言而喻，高盐会导致钠水潴留，加重肾脏的负担，时间长了会诱发慢性肾病，即便健康人，每天的食盐量也应该控制在6g以内。

2.不要乱吃保健品

很多人生怕肾虚，动不动就买点护肾的保健品，但是药三分毒，保健品中也含有对肾有害的物质，有些药品中添加维生素，矿物质，金属元素过量，都会加重肾脏负担。

3.不要长时间憋尿

很多上班族，忙起来根本连休息的时间都没有，很多人更是养成了憋尿的坏习惯，长时间下去，很容易罹患泌尿系的慢性炎症，尿中含有大量的细菌，容易反流到输尿管，肾盂。

4.少喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有很多的高糖，容易又发糖尿病，甚至还会家中肾脏的负担。所以，还是多喝点白开水吧。

如何预防肾虚？为了将来的”性”福生活，我们要更好地保护肾脏，戒除烟酒、少吃辛辣的东西，多喝水，多运动。