日常如何补肾养肾?推荐按摩养肾的这些方法

古人云“冬不藏精，春必病温”，就是说若冬季不注重肾脏保养导致肾气亏损，则容易导致阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，屡患疾病。日常如何补肾养肾?因此，冬季维护肾元，使肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，对预防疾病、延年益寿具有重要意义。

冬季寒气盛，如果不注意保暖，就容易损伤人体的阳气，导致气机和血运不畅，而使许多旧病复发或加重，甚至是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等。这也是呼吸道疾病、消化系统疾病等慢性病在冬季容易复发的主要原因。现代社会，由于环境污染、工作压力增大以及饮食肥厚等原因，越来越多人的肾功能超负荷运转，导致肾脏排毒功能下降，久而久之堆积在肾的毒素越来越多。因此，对于这些疾病的治疗和预防，根本措施就得从养肾入手。

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

　　日常如何补肾养肾?按摩穴位养肾保健

一日常按摩：

揉搓腰眼两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。

揉按丹田两手搓热，在腹部丹田处按摩30—50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，达到强肾固本的目的。二3大穴位按摩

1、涌泉穴，补肾固元的长寿穴

《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

2、太溪穴，汇聚肾经元气的长江

太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

3、关元穴，封藏一身真元之处

关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

日常如何补肾养肾?日常食补养肾最为方便，益肾气的食品有黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、虾仁、韭菜、乌鸡、羊肉、枸杞、板栗、芝麻、核桃等。