补肾健脾的方法有哪些?补肾的人赶紧看过来

肾脾是人体重要的器官，大家日常需要注意做好补肾健脾的工作。那么，补肾健脾的方法有哪些?下面大家不妨跟着小编看看吧。

　　补肾健脾的方法有哪些?补肾健脾的方法

1、补肾健脾的方法之按摩方法

1.1、足三里:将双手的拇指指腹分别放在双下肢的足三里穴上(掌心按住膝盖,中指末端向外一横指处),顺时针、逆时针方向,从轻到重按揉1分钟,具有健脾和胃、安神健脑、导血下行的功效。

1.2、涌泉:当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

1.3、三阴交:可健脾益血,调肝补肾;另外还有安神、促进睡眠的效果。三阴交除了能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

2、补肾健脾的方法之大便要通畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3、补肾健脾的方法之睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

4、补肾健脾的方法之运动锻炼

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚,又简单易学的运动方法。具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效。

补肾健脾的方法有哪些?男人如何补肾?补肾健脾的方法，小编上面分成三个部分进行了详细阐述，其中按摩的方法读起来也许有些晦涩，不太易懂，这就需要各位读者闲余时间可以看一些关于穴位的书籍，简单了解一下便可，对身体几个主要的穴位有所了解，经常按摩，对大家的身体会有很大作用。