养肾的方法有哪些?日常如何补肾养肾?

补肾一直是男性关注的话题，在日常生活中，有很多的男性会出现肾虚，大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活中，男性需要注意补肾的方法，综合进行饮食，而且要注意身体调理，平时大家需要注意合理的进行自我调解，那么，男性养肾的方法有哪些?

　　养肾的方法有哪些?1.警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

2.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

3.大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　养肾的方法有哪些?4.运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

5.饮食保肾

补肾的食物有哪些?能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　养肾的方法有哪些?6.饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

养肾的方法有哪些?大家需要注意以上补肾的方式，并且在日常生活中，也要注意睡眠养肾，要注意养成好的生活习惯，做到早睡早起，避免导致过度疲劳，平时大家需要注意生活中的补肾方式，要养成好的睡眠习惯，整合进行调节身体。