肾虚怎么补，你们都知道吗?

很大部分人都有肾虚的烦恼，肾虚会使人出现腰酸膝软、头昏乏力、性功能减退的症状，同年龄的人，肾虚的人相比肾好的人看起来会更老，更无精打采。总是肾虚是会在多方面影响我们的，会大大降低我们的生活质量。我们每个人都要意识到补肾养肾的重要性，肾好了，身材才会真正的健康强壮。肾虚怎么补，你们都知道吗?

　　肾虚怎么补?

1、板栗：

含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

2、琥珀核桃：

补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

3、龙眼肉粥：

健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

4、按摩耳朵：

古代医术说:肾主藏精，开窍于耳。就是说肾脏穴位的是在耳朵上的。按摩的时候，双手拇指和食指沿着耳廓从上到下搓揉，其余三指握成拳状在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳，耳朵发热后就可以停止按摩了，这样就可以起到健脑补肾的按摩效果。

5、按摩小腹：

在晚上准备睡觉的时候，可以平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩肚脐下方三寸处小腹位置。对其进行大约顺时针一百次，逆时针一百次的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。另外，还可以用拇指的指心对腰眼位置进行按摩，并按照顺时针的方向持续旋转按摩，在感到酸胀的时候就可以了。因为肾的位置在腰部，按摩腰部的同时也在保健肾脏。

肾虚怎么补，肾虚怎么办?你们都清楚了吧。以上为大家介绍了补肾最常见也是最天然有效的方法，饮食是与我们的健康息息相关的，大家也知道吧。而按摩，不同的按摩部位和按摩手法都有不同的作用和讲究，也是养生中比较常用的方法。希望大家能多使用以上的食物，多做好以上提到的两种按摩，相信大家都能有效的养肾，延年益寿。