肾虚怎么办?如何养肾护肾?

肾虚怎么办?如何养肾护肾?对于男人来说，最重要的可能就是肾功能了，肾功能不好的话，就会影响男性的性功能。其实男人一旦出现肾虚问题，是我们的肾脏功能开始减退，如果这时不及时调理，补养的话，不仅会使肾越来越虚，还可能会对健康造成不利影响。男人的一切都依靠肾，所以肾一定不能有所亏损，但是肾亏了应该怎么办呢?

　　肾虚怎么办?30岁的男人肾虚有什么表现?

1、身体全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退

工作效率下降。无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。

2、经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力

经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3、心悸气喘、胸闷

晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　肾虚怎么办?如何养肾护肾呢?

1食疗有讲究

食疗补肾应根据阴虚、阳虚不同情况选择食物。

肾阴虚的人应以“清补”为主，多食瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等，尽量少吃辛辣、性偏温热的食物。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

此外冬虫夏草，归肺、肾经;温和滋补，可升可降;具有补肺气，益肾精的功效，是中草药中少有的能阴(阳)虚同补之物。

2生活有规律

冬季养肾，控制体重，作息规律不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

与此同时，中医认为：“动则生阳”，所以，肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的，因而运动不可或缺。

3药膳有说法

百合莲子羹：鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。

桑葚茶：桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。

以上就是关于肾虚怎么办?如何养肾护肾?的相关介绍，注意生活习惯，并保持良好习惯，相信能早日摆脱或避免肾虚的困扰!希望对你们有所帮助的哦。