怎么补肾?最有效的补肾方法哪些?

我们生活当中，一直以来男性朋友都将补肾作为养生的最佳方式，但其实对于女性朋友来说，也是需要适当补肾的。因为肾脏健康与避免，肾虚对于我们健康来说非常关键，除此之外对于人体活力以及女性养颜来说，也是非常关键的。那么该怎么补肾?补肾的方法有哪些?

　　怎么补肾：食疗补肾

最佳的补肾食物一定是注意补充蛋白，相信大家都知道，任何一种养生方式，在生活当中都会被告知，需要大量补充蛋白质，而很多健身教练每天摄入最多的也是蛋白质，由此可见蛋白质对于肾脏的补充确实有着极大的好处。其中最常见的就是深海鱼，它们当中的脂肪酸对肾脏能够起到很好的保护效果，长期坚持下来，确实能够得到非常理想的滋补和调理。

还有一种方式是建议多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果，其实对于人体补充微量元素是非常不错的选择。人体微量元素每天都在大幅度流失，这种情况下就可能给肾脏造成一定的代谢困难，所以很多朋友因此而出现肾虚的情况，那么多吃蔬菜水果，可以有效避免这种状况的产生，对于人体补肾有着极大的帮助。并且这些食物当中的微量元素和矿物质还能够充分保护肾脏，由此可见好处多多。

　　怎么补肾：按摩补肾

按摩肾俞穴

功效：对腰疼、肾脏病患、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保健治疗效果。有利于温补肾阳。长时间坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。

做法：双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴(腰椎处向上约四指处)。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。

按摩涌泉穴

功效：主治肾虚造成的神经衰弱、精力减退。使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力，并对很多妇科和生殖系统的小毛病有改善作用。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

做法：用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健骨，引虚火下行，对心悸失眠、双足无力等有防治作用。

在日常生活中怎么补肾呢?除了以上的方法，还可以重要调理补肾，有什么中药补肾壮阳好，其中最常见的有枸杞、莲子、白果、荔枝、核桃等。这些都可以作为食物，也可以作为药材，所以在生活当中，只要我们能够有详细了解，补肾的方式很多。