补肾吃什么好?最常见的补肾食物及补肾药方

“补肾 —— 他好，我也好。”虽然是句比较俗气的广告词，确也道出了补肾对男女都同样重要。现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。补肾，是指通过饮食、药补、运动、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态。补肾，从生活小细节开始。那么补肾吃什么好?下面介绍几种比较常见的补肾方法。

　　补肾吃什么好?——饮食补肾

1、山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2、枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3、韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4、粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5、鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。 此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。

　　补肾吃什么好?——中药补肾

1、海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

2、杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

3、桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

4、芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

5、胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。

6、荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

　　补肾吃什么好?——药膳补肾

1、海参粥

功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

2、羊腰粥

功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

3、补肾汤

功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。

补肾吃什么好?补肾的食物还有很多，比如何首乌、黑木耳、腰花、枸杞等食物，它们补肾的效果也是非常好的，而且它们的营养含量也非常丰富，能够补充身体营养，提高身体的免疫里和抵抗力。