女人怎么补肾?女人肾虚的表现及补肾食疗方法

补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21-22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。因此，想要保持良好的肾脏健康，平时的滋补保健当然是十分重要的。日常要保持规律的作息，同时要注意经常做腰背的伸展运动，这样对肾十分有好处。在此之外还可以吃一些滋补的食物，比如干贝、枸杞、何首乌等。下面一起来看详细知识。

　　女人肾虚的表现

1、头发会干枯毛躁甚至脱落

因为女人肾虚的一个很明显的表现就是出现你的头发上面。原本黑亮的头发逐渐的失去了本来的光泽，而且不管怎么保养都没什么用处，头发还是干枯稀疏，甚至每天都掉很多，那么你就要好好考虑下肾脏的问题，也许需要好好补补肾脏了。

2、会经常畏寒恐惧

不少肾虚的女人都十分的怕冷，而且不管是夏季还是冬季，穿的衣服总是比别人还多，而且很容易就手脚冰凉了，甚至动不动就很容易出现拉肚子，要是经常患有这些症状的话，最好是可以多注意一下，及时调理。

3、突然间变胖了

要是一直不可抑制的发胖的话，你就要好好考虑是不是肾脏出现了异常的情况。虽然说看起来两者好像没什么联系，但是确实是存在一定的关联的。

4、导致女人更年期提前

其实导致女人更年期提前的原因有很多，但是肾虚就是其中一个，如果你总是出现月经迟迟不来，甚至自己的情绪波动特别大，而且感觉身体出现了一系列的异常情况的话，那么你可以考虑一下是不是自己的肾脏出现问题了。尤其是一些30岁以上的女人，更要注意。

　　女人怎么补肾?女人补肾的食物有哪些

1、干贝：干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

2、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

3、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

7、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

　　女人怎么补肾?女人补肾的食疗方法

1、豆蔻奶汁：把准备好的芹菜和青葱，切成丝，，加入酸奶四杯，将它混合，然后加上豆蔻肉末，盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、红萝卜羹：把准备好的两根红萝卜切成细丝，加入150克的牛奶，搅拌均匀，最后加入盐适量，每天服用一杯，分早中晚服用，连续服用七天效果最好。

3、葡萄人参酒：准备好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，还有20克的人参，把所有材料全部放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开就可以饮用，每天服一杯。

4、芹菜鸡蛋汤：把准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水煮几分钟，在加入一点面粉和一杯的浓肉汤，最后加上鸡蛋黄一个，趁热服用最好。

5、蜂蜜果粒：准备好两百克的核桃仁，将它打碎，加入无花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，调均匀，每天服用一勺。

女人怎么补肾?女人补肾如何日常保健

1、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体，比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动。

2、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾。

3、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠。

4、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神。

5、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式。

6、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适就好了。

女人怎么补肾?女性补肾的注意事项：除了服用补肾药物和补肾的食物之外，也应该注意健康的生活方式，女性切记不要熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的正常运行有很大的伤害，同时还应该戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏造成很大的负担。