日常怎么补肾?这四种方法简单好用

现在工作的人，肾多少都会有些问题，肾一旦出现问题，身体最常出现的问题就是腰膝酸软，冬天最明显的问题就是畏寒怕冷，有的人还会有尿频尿急的问题。很影响日常生活。那么日常怎么补肾呢？教你几个简单的方法。

　　日常怎么补肾?

1、多吃黑豆

肾主水，其色黑，中医人颜色深的食物，特别是颜色深的种子类食物有很好的补肾功效，中医还有”以形补形”的说法，就是我们常说的吃啥补啥的意思，黑豆颜色为黑，外形又酷似肾脏，所以黑豆有补肾功效，平时煮米饭是可放些黑豆，煮出来的黑豆饭，除了别有一番风味，还有补肾的效果。

2、多给耳朵按摩

肾开窍于耳，常按摩耳多对养肾很有帮助。可双掌掌心盖住耳朵反复搓揉，或者是双手捏住双耳耳垂，往下拉然后放手，让耳垂自然回弹。按摩至耳朵发热即可，可促进耳朵血液循环，对肾脏与其他内脏都有养护作用。

3、中药养肾

这里要介绍的是出自《千金方》的肉桂覆盆子茶，方子中有肉桂、覆盆子、丁香、芡实、益智仁、枸杞。有兴趣的可以去药店咨询抓药，买回来的材料，除了枸杞之外全部先放入锅中煮20分钟，再放入枸杞煮10分钟，取茶水饮用。或者把材料碾碎做成茶包，热水冲泡饮用。这个茶有益肾固精的作用，对阳虚的男女都适用。

4、吞津养肾

人的唾液分两种：比较清稀的为涎，由脾所主;比较稠厚的唾，由肾所主。以后稠厚的唾液别乱吐，很容易使肾气流失，致使腰膝酸软，身体疲劳。反过来，平时吞咽津液，就会有养肾益精的作用。

日常怎么补肾?平时多运动锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。补肾吃什么?日常多食用补肾养肾的食物，山药、枸杞、牡蛎、韭菜。平时少抽烟喝酒