肾虚怎么办？怎么补肾才合理？

日常生活中有许多朋友受到肾虚的折磨，一些患者病情严重，给生活造成了非常大的困扰。那么肾虚怎么办呢？有病乱投医，许多人会盲目选择补肾的药来吃，但是很可能造成肾病的发生。所以发现自己患有肾虚之后，要在医生指导下正确用药或者是选择食疗的方法改善。

　　肾虚的表现

肾虚会表现出与肾相关的机能减退，如出现性功能低下、轻易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等症状。其实，这些肾虚表现有相当一部分是心理问题造成的。如焦虑抑郁患者出现睡眠不好，没有食欲就可能会导致肾虚症状。

　　肾虚怎么办?

保护肾气主要是适度运动和充足睡眠。适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息。

另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等。猪腰和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处;核桃还有润肺的作用，生食或者用50克核桃仁配500 毫升白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。还有，肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要。

肾虚的朋友可以选择食用板栗，具有非常好的补肾作用。板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素B、C和胡萝卜素的含量相比一般干果要高得多。而且栗子有补肾的功效，最适宜肾虚腰痛，双腿无力的人食用。

　　肾虚怎么办?这三款食疗方适合你

1.苁蓉枸杞羊腰粥

制作：肉苁蓉10克，枸杞子10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：补肾助阳、益精通便，适用于中老年人肾精肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘等症。

2.杜仲炖猪腰

制作：杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗药液，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。

功效：补肝肾，强筋骨，适用于腰脊酸疼等症。

3.补肾吃什么？芡实核桃粥

制作：芡实30克，核桃(打碎)20克，红枣(去核)10枚，大米50克，煮粥常服。

功效：滋补脾肾，固涩精气，纳气定喘;适用于脾肾气虚、精气不固腰膝无力，喘咳短气，肠燥便秘等症。

肾虚怎么办?对于肾虚，不同的人有不同的症状，常见证型分肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气亏虚等。对症食疗，最好找有经验的中医师咨询。