如何补肾养肾?补肾要注意哪些事项?

现在人们都注重自己的身体健康，把养生提上了日程，但是很多生活中不注意的细节就会危害我们肾脏的健康，那么我们该如何补肾养肾?生活中应该注意哪些问题，才能有效的保障我们的肾脏健康呢?

　　如何补肾养肾?1.用白开水代替饮料

许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水，但是这些味觉饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，是伤肾的一个重要因素。

解决方法：尽量避免过多摄入饮料，多喝白开水，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

2.随时补充水分

大部分男人一忙起来就会忽略喝水，等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿液中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。

解决方法：怎样养肾好?养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让毒素快速排出体外，还能预防肾结石。

　　如何补肾养肾?3.少吃肉类

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，则要少吃肉类，每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，可以考虑素食。

4.不要大量喝酒

如果你的肾脏已经开始报警，则要严格戒酒，如果还是贪杯，甚至大量喝酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，严重的会造成肾衰竭。

解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损，则需定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法，同时戒除烟酒。

如何补肾养肾?日常注意以上四种情况，不要因为不良的生活习惯导致我们的身体健康出现问题，要注意多喝水，戒酒。饮食要注意荤素搭配。还要注意锻炼，提升自身素质。