日常补肾方法，既简单又实用

某女在网络平台上咨询：“有没有什么日常补肾方法?最近我老公总是熬夜，这几天总喊累，也不想性生活，还总是失眠，性生活感觉没有以前好了，结果看医生人家说是肾虚了，熬夜熬的，让控制同房次数，我想问问除了这样，还有什么日常补肾方法?比如食物、运动之类的。”针对该网友的问题，小编总结了9个日常补肾方法，供大家参考。

　　9个日常补肾方法，最后一个最重要

1、日常补肾方法，常吃牡蛎

《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。牡蛎还具有“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用。

2、泡脚

泡脚是日常生活中最常见也是最常用的日常补肾方法。泡脚温度以40-50度为宜，时间在半个小时左右即可。用热水泡脚，不仅能消除疲劳感，还能加快血液循环，放松压力。泡脚后应该过几分钟就睡觉，补肾效果是最好的。

3、慎用补肾药

男人肾亏有肾阴亏和肾阳亏两种形式，一定要根据自己的实际情况在医生的指导下用补药。并不是说越贵的药越好，乱用药的话会出现越补越亏的现象。

4、按摩腰部

日常补肾方法，两手搓热，然后轻轻的按摩腰两侧，左右按摩完，也要上下按摩。每组按200下，感觉到腰部有灼热感为宜。这种男人补肾亏的方法需要长期坚持，切记不可三天打鱼两天晒网。

5、心情愉悦合理运动

都说只有好心情才有好身体，提高免疫功能必须要保持乐观积极地情绪和乐观开朗的心态。每天进行一些慢跑，快走等有氧运动，不但可以改善心血管功能，而且可以通过清除体内的自由基从而达到保护肾脏的效果。当然男人在补肾亏的时候要注意节欲，最好不要进行房事。

6、多吃枸杞子

枸杞子自古以来就是治疗肾虚的名贵中药，枸杞子含有多种氨基酸维生素矿物质，能延缓衰老，提供给衰老细胞新鲜活力，枸杞子养肝，滋肾，润肺，生嚼或者泡水都可以发挥药效。

7、日常补肾方法，多吃黑色类食品

黑色类的食品有着滋阴补肾的效果，是男人补肾亏必不可少的。黑色类食品包括：黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、黑枣、黑葡萄、桑葚、龙眼肉、栗子等。饮食切记要以清淡为主，不可摄入太多盐。

8、多喝开水

饮料中含有大量的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，往往就是伤肾的重要因素之一。男人补肾亏要尽量用白开水来代替饮料，最好不要喝饮料。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应适量的增加饮水量。

9、节制房事频率，戒色

中医学里肾是人的根本，房事过度，色欲过重，还有一个就是男性一些坏习惯，会让肾气过分流失得不到补充，那些坏习惯会让男人精力极差，很容易患上各种病症，总体而言，不合理的夫妻生活，过重的色心，是造成男人肾虚的很重要因素，所以要补肾当先节制。

以上为大家介绍了9个日常补肾方法，如果感觉肾虚，不妨多吃点牡蛎或者枸杞子和黑色类食品，平时多泡泡脚，适当运动。特别是小编所总结的最后一条，节制房事，因为做不到这一条，任何补肾方法都是徒劳。