男人出现肾虚怎么办?肾虚的要坚持运动锻炼

肾虚不仅危害男性的身体功能，也会严重影响男性工作和生活的状态，那么男性怎样改善肾虚呢?除了饮食上的调理，还需要多进行户外运动。男人出现肾虚怎么办?肾虚的男性朋友要坚持运动锻炼，哪些运动方式适合男性补肾强体呢?

　　男人出现肾虚怎么办?这些运动适合男性补肾强体

1、练站桩法

男性如果在日常生活中注意预防调理，是可以远离肾虚的，最简单的补肾法就是站桩法。步骤是两脚与肩平行;头放正下颌略内收;两手下垂;全身处于“似松非松，将展未展”的状态;浑圆桩：在此基础上，双手上拉如同抱球，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。在练习站桩时要注意摒除杂念，保持头正、颈直，正确站桩才能促进全身气脉畅通。

2、踮脚走

坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮 起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾 经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

3、瑜伽

瑜伽是一种良好的修身养性方法。就现代人来说，女性朋友常常会通过瑜伽来进行形体减肥。事实上，通过瑜伽的锻炼不但能够对女性能够起到修身养性的作用，还能够起到健身补肾的作用。因为瑜伽能够调节人体的身心，并且令全身的血液环境得到改善，并且利用内分泌的协调起到补肾养肾的作用。

4、太极拳

就太极拳来说，是通过腰部作为枢纽的一种较慢运动，而肾刚好就处在人体的腰部。若是经常对腰部进行活动，能够让腰部的气血得到流通，令肾气得到充养。因为大部分肾虚的患者都会出现腰部无力的症状，而通过太极拳的练习就能够起到一定的补肾功效，从而达到保护肾的作用。

男人出现肾虚怎么办?肾虚需要怎么补?对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。