怎么样最补肾

怎么样最补肾我们先来了解生活中一些不好的习惯。随着社会的发展，人类的脑力劳动大于体力劳动，也就是说坐着的比较多，久而久之亚健康的人越来越多，久坐会让血液不流畅，长久以往就容易肾虚，怎么补肾接下来就为大家详细介绍。

　　怎么样最补肾

怎么样最补肾第一米黑米：黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

最佳吃法：

熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

最好搭配：

红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。

怎么样最补肾第一补山药：山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

最佳吃法：

蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。

最好搭配：

枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

怎么样最补肾第一豆黑豆：自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。

最佳吃法：

黑豆吃法很多，磨面可蒸成馒头，煮熟可作凉拌菜，炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝。

最好搭配：

乌鸡。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜，还能滋补肝肾、乌发安神。

怎么样最补肾第一果枸杞：枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：

冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。一般来讲，一天吃一把就够了。

最好搭配：

山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的。

如何判断是肾虚

1、天气稍微变冷就会感觉四肢冰凉，及时晚上盖被很长时间也缓不过来。

2、是否经常出现腰痛无力，尤其是工作累的时候，或阴天下雨的时候。

3、洗头时，是否大量脱发

4、是否经常感冒、发烧

5、是否经常感觉累，不愿意与人交流，总想找个地方静静地待着，工作经历也不集中，缺乏工作的激情

6、是否最近对另一半没什么性趣

7、是否在正常情况下每天晚上有3次以上夜尿，且排尿无力，淋漓不净。

8、是否经常白天犯困，晚上睡不好，睡眠质量不行，健忘

9、是否经常便秘

10、是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病

11、总是打哈欠

以上的症状出现4个就证明你要补肾了。

怎么样最补肾现在都在普遍补，都很注重养生，包括保养，但都是随波逐流效果不是特别的明显，本篇呢不仅为大家推荐了有效的食材，还说明了有效的搭配和吃法，供大家借鉴参考，希望能帮助到大家。