男人吃黑豆能补肾吗？黑豆怎么吃能补肾?

听说女人吃黑豆黑芝麻可以补肾，让自己的头发变得非常好，日常生活中，保健品越来越多，人们为了达到快速补肾的目的，只服用保健品，而不以食疗的方式进行营养的摄入，以至于营养过剩的症状出现，所以男性想要达到补肾的目的，最好食补，而不是乱服用补肾的药物。男人吃黑豆可以补肾吗?在以下内容里小编会详细的给大家介绍黑豆怎么吃能补肾。

黑豆补肾吗？为何黑豆可以补肾呢?我们一起来看看吧

身边常见的豆类有诸多，每一种豆的功效都是不同，绿豆一般具有清热解毒的的作用，红豆则是补血，而黑豆是补肾，所以它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用?因为它的蛋白质含量高达36%-40%，另外，它含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

除了以上的营养成分之外，它还含有多种油酸，及不饱和脂肪，人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用，还有降低胆固醇的效果。

　　黑豆怎么吃能补肾?每天食用多少黑豆为宜呢?

即使很多食物具有自身的营养价值，对人体健康起到促进的作用，但不能过多的食用，应该有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。

　　黑豆怎么吃能补肾?我们一起来看看黑豆都有哪些做法呢?

一、炖黑豆

材料：黑豆2杯、芝麻2小匙、酱油2/3杯、糖1/2杯。

做法：

1、黑豆洗净后泡软，放入滚水中煮约3分钟即捞出沥干备用。

2、再将黑豆放入锅中加水至刚好淹过的高度，再倒入酱油拌匀，以小火慢炖至熟透后加糖继续炖3分钟，熄火盛出后撒上芝麻拌匀即可食用。

二、蜜黑豆

材料：黑豆200公克、水800㏄、味醂50㏄。

做法：

1、黑豆洗净后浸泡于冷水中约6～8小时，接着捞出沥干水分、备用。

2、将作法1黑豆和材料中的水一起放入锅中，煮至滚沸后盖上锅盖，改小火煮约1小时。

3、打开作法2锅盖加入调味料拌匀，煮至黑豆入味且汤汁微干即可。

三、鲑鱼松凉拌黑豆豆腐

材料：鲑鱼1片、葱1支、香菜1株、塩酌量、胡椒粉酌量、姜酌量、蒜酌量。

做法：

1、鲑鱼煎熟打散、姜末、蒜末炒香塩、胡椒粉调味。

2、黑豆豆腐切开成小块。

3、鲑鱼松、葱末、香菜末。

4、美味完整的鲑鱼松凉拌黑豆豆腐就好了哟。

四、黑豆沙拉

材料：黑豆罐头2罐、玉米粒1罐、红椒2个、蒜头2瓣、牛油果2个、香菜半杯、盐少许、辣椒粉少许、糖2大匙、橄榄油9大匙、莱姆汁6大匙、莱姆皮1小匙。

做法：

1、黑豆及玉米罐头洗净沥乾，然后红椒切丁，蒜瓣切碎。

2、将黑豆、玉米、红椒丁、蒜末加入A全部在容器中拌匀，然后包上保鲜膜，冷藏数小时或过夜。

3、吃之前将牛油果切小粒，拌入已入味的沙拉中，最后撒入香菜即可。

我们补肾可愿意天天坚持呢?大家一定要坚持，坚持就有效果，这就是我给大家介绍的有关于黑豆怎么吃能补肾的全部内容了，本文主要告诉大家可以食用黑豆达到补肾的作用，但小编要提醒大家，黑豆虽好但也要适量。