男人吃黑豆能补肾吗?黑豆怎么吃能补肾?

听说女人吃黑豆黑芝麻可以补肾,让自己的头发变得非常好,日常生活中,保健品越来越多,人们为了达到快速补肾的目的,只服用保健品,而不以食疗的方式进行营养的摄入,以至于营养过剩的症状出现,所以男性想要达到补肾的目的,最好食补,而不是乱服用补肾的药物。男人吃黑豆可以补肾吗?在以下内容里小编会详细的给大家介绍黑豆怎么吃能补肾

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黑豆补肾吗?为何黑豆可以补肾呢?我们一起来看看吧

身边常见的豆类有诸多,每一种豆的功效都是不同,绿豆一般具有清热解毒的的作用,红豆则是补血,而黑豆是补肾,所以它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用?因为它的蛋白质含量高达36%-40%,另外,它含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。

除了以上的营养成分之外,它还含有多种油酸,及不饱和脂肪,人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用,还有降低胆固醇的效果。

  黑豆怎么吃能补肾?每天食用多少黑豆为宜呢?

即使很多食物具有自身的营养价值,对人体健康起到促进的作用,但不能过多的食用,应该有一定的量,而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。

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  黑豆怎么吃能补肾?我们一起来看看黑豆都有哪些做法呢?

一、炖黑豆

材料:黑豆2杯、芝麻2小匙、酱油2/3杯、糖1/2杯。

做法:

1、黑豆洗净后泡软,放入滚水中煮约3分钟即捞出沥干备用。

2、再将黑豆放入锅中加水至刚好淹过的高度,再倒入酱油拌匀,以小火慢炖至熟透后加糖继续炖3分钟,熄火盛出后撒上芝麻拌匀即可食用。

二、蜜黑豆

材料:黑豆200公克、水800㏄、味醂50㏄。

做法:

1、黑豆洗净后浸泡于冷水中约6~8小时,接着捞出沥干水分、备用。

2、将作法1黑豆和材料中的水一起放入锅中,煮至滚沸后盖上锅盖,改小火煮约1小时。

3、打开作法2锅盖加入调味料拌匀,煮至黑豆入味且汤汁微干即可。

三、鲑鱼松凉拌黑豆豆腐

材料:鲑鱼1片、葱1支、香菜1株、塩酌量、胡椒粉酌量、姜酌量、蒜酌量。

做法:

1、鲑鱼煎熟打散、姜末、蒜末炒香塩、胡椒粉调味。

2、黑豆豆腐切开成小块。

3、鲑鱼松、葱末、香菜末。

4、美味完整的鲑鱼松凉拌黑豆豆腐就好了哟。

四、黑豆沙拉

材料:黑豆罐头2罐、玉米粒1罐、红椒2个、蒜头2瓣、牛油果2个、香菜半杯、盐少许、辣椒粉少许、糖2大匙、橄榄油9大匙、莱姆汁6大匙、莱姆皮1小匙。

做法:

1、黑豆及玉米罐头洗净沥乾,然后红椒切丁,蒜瓣切碎。

2、将黑豆、玉米、红椒丁、蒜末加入A全部在容器中拌匀,然后包上保鲜膜,冷藏数小时或过夜。

3、吃之前将牛油果切小粒,拌入已入味的沙拉中,最后撒入香菜即可。

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我们补肾可愿意天天坚持呢?大家一定要坚持,坚持就有效果,这就是我给大家介绍的有关于黑豆怎么吃能补肾的全部内容了,本文主要告诉大家可以食用黑豆达到补肾的作用,但小编要提醒大家,黑豆虽好但也要适量。

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