补肾吃什么最好?推荐三款补肾食疗方

很多男性人到中年，在生活和工作上面的双重压力下，都发现自己有肾虚的问题了，男性肾虚会导致身体健康受到很大的影响，那么男性如何补肾呢，可以通过食疗方法来补肾，补肾吃什么最好?试试以下这几种食物吧。

　　男人补肾吃什么最好

豆类： 黄豆、黑豆、绿豆等。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。男人过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

南瓜子： 男人40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。补肾吃什么最好，西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为番茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，不过，加热不要超过30分钟，否则番茄红素就会被自动分解掉。

　　补肾吃什么最好，三款补肾食疗方

葱烧海参：以水发海参和大葱为主料，海参补肾，益精髓，壮阳疗痿。

做法：水发海参1000克，大葱105克，精盐，味精，青蒜，淀粉，姜末，鸡汤、姜汁，白糖，油，酱油，绍酒。

海参洗干净过火焯1分钟;葱切成段，锅内大火烧热油然后转中火，下葱白，炒出香味立刻关火舀出。锅内留葱油，开火，加蚝油并迅速滑散。倒水清水烧开，加入海参，翻拌均匀，加入湿淀粉，迅速拌匀;汤汁快收干后，立刻加之前炒好的葱白，稍微散点盐，出锅。

炒核桃仁：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

做法：核桃仁10克，炒香嚼食。

芝麻粥：用芝麻和粳米熬成，适用于身体虚弱，利于补肝肾，润五脏。

做法：芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。

补肾吃什么最好?以上就是给大家推荐几款好的补肾食疗方，补肾是一个长期的工作，不要因为短时间看不见效果就放弃。日常生活中通过食疗和锻炼，劳逸结合才会有更好的效果。