做什么运动可以缓解早泄?

本文针对早泄应该做什么运动做出的详尽说明和描述如下:

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由于当今社会男性的压力过大,或者过度手淫,或者是频繁的夫妻性生活,导致早泄疾病的病发率不断的上升,严重危害到男性的身体健康,甚至导致家庭出现不和谐。那么很多男性就会想用运动来调理早泄,但是不清楚早泄做什么运动可以治疗,下面就让我们一起来看一下吧!

1、经常慢跑

可以先在慢跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身的条件来判断,也可以在户外塬地高抬腿跑或是使用跑步机在市内跑。

走动着叫身体舒缓下来,可以做深唿吸,就可以练有氧唿吸气功:双腿分开与肩平齐,把眼精闭上后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再慢慢的呼出体内气体,这样循环做20到30分钟。

2、跳绳和做操

跳绳时可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

通过上面的介绍,你会发现原来这么简单的运动就可以帮助到治疗早泄。希望对你有帮助!

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