中年男性该如何提高自己的性能力呢?

早泄

  本文针对中年男性如何提高性能力、运动保健、心理、饮食等做出了详细的说明和描述:

人到中年,大部分都会感觉力不从心,30岁以后身体就逐渐开始滑坡,一个很明显的表现就是男人的力不从心。那么,中年男性该如何提高自己的性能力呢?下面就一起来看看吧!

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 一、运动保健

专业一点地说,中年男人由于代谢速度的下降,体内睾酮分泌减少,导致,性欲下降,这是一方面,但是往往忽略了另外一点,肾脏,人的衰老,最明显的就是两个器官,肾脏和肺部,而适当的运动出汗,可以有效地促进这些关键部位的代谢,进而改善周身活跃状态,增强体内睾酮水平,提高男人的信心。

  推荐运动项目一:跑步

人到中年,大都疲于运动,但是就是这种惰性,在增加脂肪的同时,也是在不断暗示自己已经老了,所以要坚持运动,任何时候都不会错的一个道理就是:运动完之后人会变的更精神。(对于有疾病患者除外)

跑步可以有效的促进全身的血液循环,包括前列腺以及睾丸的血液循环,这样可以十分有效地增加男性的性反应能力,进而找回男人本色。

具体方法:跑步,贵在坚持,同时,为了达到强化体能,促进新陈代谢的目的,建议每次跑步在5公里左右,不能太少,太少达不到锻炼的目的,同时速度也不能太慢,散步根本起不到这种锻炼的目的。

推荐运动项目二:羽毛球

羽毛球由于其运动强度较低,灵活性较强,并且不乏趣味性,是中年一族十分热爱的体育运动项目。

对于有条件的,可以在附近的体育馆按计划坚持打羽毛球,这样可以十分有效地达到锻炼身体的目的。

对于上班时间比较紧张,或者周围羽毛球资源较少的网友,可以在适当的空场打羽毛球便可,场地是其次的,关键是坚持,和兴趣。

二、心理

人到中年之后,体力的下降是一方面,另一方面也是心理方面的压力,如果双方不能有效沟通,那么情况会更糟糕。究竟夫妻双方该怎样进行沟通比较好呢?

 1、男方角度:

从男方角度,不要给自己太大的压力,不要觉得自己可能力不从心而羞于与妻子交流,这样夫妻交流越少,问题就会越严重,针对自身可能存在的一些问题,有针对性地去弥补,同时,夫妻双方一定要多交流,这样才能给彼此增温,找回往日的激情。

 2、女方角度:

从女方角度,不要对男方有太多的责备,尤其是男方压力过大的时候,在家庭生活越发琐碎和平淡之时,作为女方,不要安于做一个完全的家庭主妇,适当地布置一些温馨浪漫的场景,或者着一些衬托年轻气氛的衣服,可以增加情调,给彼此带来一个浪漫的夜晚。

 三、饮食

1、中国的中年男人大都是下面这个样子:肥胖,肥胖还是肥胖。

这大概是我们中国中年男性的标准,突起的肚腩,肥大的头皮,粗壮的四肢。

肥胖是不合理饮食的一种标志,国外的很大一部分中年男性体型都不是这般,所以,一定要有一个合理的饮食习惯。

对于肥胖者,要减少摄入量,吃八成饱便可,再就是增加蔬菜蔬果的摄入,可以有效地降低血糖血脂。同时适当使用牛羊肉,可以十分有效地增加男人力量。

2、拒绝饮酒

人到中年,可能是由于应酬和工作的需要,往往喝的烂醉如泥,同时吸烟又是一种额外的爱好。

饮酒损害肝脏,麻痹神经,同时增加肾脏的负担,并且过度饮酒往往会使人性欲减退,同时还会加快衰老,所以,改善身体状况的必要就是:减少甚至拒绝饮酒。

温馨提示:以上就是“中年男性如何提高性能力的介绍”,让中年男人不再自卑,而是拥有更精彩的性生活。希望以上内容对你有所帮助!

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