手淫过度，生活中该如何补肾精呢？

手淫过度，如何补肾精呢?近日有网友提问：现有性能力下降，勃起不是很有力。有属于阴肾虚还是阳肾虚?需要怎样来改善这种情况?

专家回答：肾生精是男人养生根本，肾虚的人在日常生活中要加强食疗补肾精首先抓住了人体生命的根本，肾精是一切生命活动的基础，气根于精，神根于精，肾阴、肾阳也都是由肾精转化而来，肾精充足则精神饱满、气力充沛，肾精充足，则肾阴肾阳不亏。

　生活中可以通过以下几种食物补肾精：

　　1、韭菜

韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值。除了可降低血脂外，温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有起阳草之称，可与现今的威而刚比美。

2、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的还原剂，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满 鸡蛋味甘，性平,含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等 能养心安神、补血、滋阴润燥，蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

　3、当归

当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

　4、维生素C

像蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等，还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

5、巧克力

巧克力中含有一种物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。

温馨提示：有手淫习惯的男性要改掉这个不良习惯。另外，补肾补精也可以吃些羊肾、牛鞭，驴肉，鹿肉，鹌鹑，洋葱等等，平时多运动。