年轻人肾虚怎么调理?要戒“三”补“四”！

随着生活压力越来越大很多的年轻人都会有肾虚的问题。肾是我们人体一个很重要的器官，它也需要我们日常的照顾。本文就针对年轻人肾虚怎么调理做出可详细的说明和描述：

　年轻人肾虚怎么调理?要戒“三”补“四”

　　年轻人肾虚怎么调理的养生有三戒：

　1、戒过：工作和娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。

2、戒躁：要年轻人做到《黄帝内经》中所说的“恬淡虚无”“精神内守”似乎太难了。但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多就会阳亢于外气机逆乱。

　3、戒逞强：为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身貌似并不会伤害健康。但是我们回忆一下自己从前做的一些事情，想想就知道了。

年轻人肾虚怎么调理的四“虚”需要补：

1、补肾仍然是“重头戏”。肾虚的年轻人多表现为腰酸以及肢冷和腿软等症状，饮食进补应以补肾固阳养血固精为本。

2、男人脾虚脾受寒困脾不运化或素体脾虚。脾虚的男士应以补阳运脾为主多吃性温健脾的食物如粳米和莲子等。

3、男人肝不好喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。肝功能不好的男性轻易出现疲惫以及恶心和厌食等症状。

4、男人虚胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

年轻人肾虚怎么调理?试试强效补肾粥

1、白果莲子粥

　　原料：白果10枚以及莲子50克

　做法：莲子加水煮熟然后加入炒熟白果共煮粥。

功效：补肾固精。

　保健应用：加白糖调味食用。年轻人肾虚怎么调理?白果莲子粥适用于肾精不固之遗精以及咳喘者。

　2、田鸡粥

　　原料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量

　做法：

(1)将芫菜洗净切成末然后将葱洗净切碎，姜洗净切成片待用然后白米淘洗干净沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。

(2)煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸下米入煲，待再滚改用小火继续煲煮并经常搅动。

(3)田鸡去皮去内脏洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。

(4)白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块待再滚沸后下盐调好昧，再略滚片刻即可成食时加葱花和芫荽末。

　功效：年轻人肾虚怎么调理?田鸡粥可以补虚强精。

　3、瘦肉粥

　　原料：白米200克，半肥瘦猪肉100克，猪腰1个，猪肝50克，粉肠200克，猪心1个，瑶柱15克，精盐、味精、芡粉各适量，葱花少许

　做法：

(1)将瑶柱用温水浸透至软撕成细丝。白米淘净沥干水，加少许精盐、生油拌匀腌制待用。

(2)将粉肠用盐以及醋两面捏揉，搓洗干净用清水浮然后洗干净待用。

(3)煲洗净注入清水2500克，置大火上待滚沸，下白米和瑶柱，再次滚沸后加进粉肠，改用小火煲煮并经常搅动。

(4)猪肉洗净剁成茸，加芡粉拌匀捏成小肉丸待用。

(5)猪腰剖成两半剔去臊筋然后切成片，加些醋和盐捏匀腌1O分钟，放进清水里浸漂。猪肝切成片用清水洗去血水再加些醋和盐拌匀腌10分钟，放进清水里浸漂。

(6)粥堡约1小时后取出粉肠切成段，放入再煲半个小时后放进猪腰片、猪肝片、肉丸拌匀，待再滚后用精盐和味精调味即可装碗。

　功效：年轻人肾虚怎么调理?瘦肉粥可以滋补强肾以及补虚。

4、枸杞羊肾粥

　　原料：羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水

　做法：羊肾两对去臊腺筋膜切细丁，羊肉500克切丁，枸杞叶500克装人纱布袋中，粳米250克，加葱白和清水适量，一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。

功效：取其补肾填精之功效适用于肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等症。

温馨提示：通过以上的介绍，你知道年轻人肾虚怎么调理了吗?只要平时的作息规律，养成良好的饮食习惯一定可以远离肾虚的。希望对你有所帮助!