男人早泄可通过哪些运动进行改善？

治疗早泄的运动。本文针对运动治疗早泄的方法、盆低肌锻炼、间断式性交法等做出了详细的介绍：

从表面上看，早泄对人体的危害不大，那是由于疾病会慢慢侵袭着男人的内心，总有一天会暴发。因此男性在日常生活中要多锻炼身体，运动治疗早泄效果非常好。

　一、盆底肌锻炼

　　1、收紧提肛

收紧、提起肛门、会阴还有尿道，保持5秒，接着放松，休息10秒，再收紧、提起;尽量反复多次，至少10次;接着进行5到10次的短而快速的收紧还有提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续进行15到30分钟，每天做1到3次，坚持8到10周，这种锻炼方法可以长时间避免早泄。

　2、提高控尿能力

躺在床上弯膝盖或者是站立的时候手支撑在桌上让髋部倾往前方，以让盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力加强，让尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，让控尿的能力增强。

　二、闭精益肾法

排尿的时候，深吸一口气将丹田纳入，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，把气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。这种功法闭精甚严。

　三、间断式性交法

在性交活动中，男性当有射精预感的时候，马上停止阴茎的提插，将阴茎留在阴内，女性在性兴奋的时候阴道扩张，阴茎头没接触阴道壁，能降低龟头的刺激而让性兴奋降低，等到射精预感完全消失，再做性交活动。这样反复间断式性交，能有效治疗早泄。

　四、捏挤法

能提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，让性的兴奋性增强，改善射精的反射状态，重建或者是恢复正常的射精时间。

捏挤法男女双方都能做，不过由女方进行比由男方单独做效果更好。开始的时候单纯捏挤，不性交，捏挤的方法：女方用拇指(腹部)放到阴茎系带部位，食指与中指(腹部)放到阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟，接着突然放松，如此行4到5次。

温馨提示：除了以上的锻炼方法之外，男性朋友还要注意身体锻炼，慢跑，打羽毛球，这些轻运动可以有效增强体质。不过值得一提的是，早泄不可以光靠锻炼治疗，还应该选择适合自己的药物，温补脾肾、养阴生精。