中年男人补肾吃什么？这4种食物补肾强精又助阳

男人到了中年，由于上有老下有小，生活的重担压得喘不过气来，所以身体容易出现一些问题，比如肾虚，这就是很多中年男人面临的问题之一。为了夫妻感情更好，家庭更和睦，男人就要学会自我调理补肾。其实补肾不是一件天方夜谭的事情，除了可以通过西医治疗，还可以通过中药调理，当然食疗的作用也不能小觑。本文针对中年男人补肾吃什么做出了详细的介绍。

　建议各位中年男人，可以在平时多吃以下这4种食物，补肾强精又助阳

　　一、韭菜

估计很多人都知道韭菜对男人好，可以助阳养精，确实是这样子的，在民间甚至还流传这样一句话：男不离韭、女不离藕。由此可见，韭菜对于肾虚的男人是多么重要的一种食物了。从中医来看，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳和散瘀解毒的功效，甚至有很多医学古籍称之为“助阳草”，可以帮助中年男人增强精力、改善肾虚症状。

　　二、牡蛎(生蚝)

中医认为生蚝味咸、涩，性微寒;归肝、心、肾经，具有平肝潜阳，镇惊安神，软坚散结，收敛固涩的功效。而现代医学研究发现，生蚝含18种氨基酸、B族维生素、肝糖元、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，其中所含的锌元素远超其他食物。很多人不知道，锌是男性生殖系统里至关重要的矿物质，可以帮助提高精子活力与质量，改善少精的症状。

　三、大葱

大葱在北方地区很常见，是当地老百姓饭桌上的常见食物。从中医来看，大葱味辛、温、无毒，有祛风散寒、发汗退热、通窍解毒、活血消肿等作用。而现代医学研究表明，大葱所含的维生素能保证人体激素正常分泌，增强男人的精力，起到“助阳补阴”的作用，由此可见，男人到了中年，大葱是少不了的一种食物，要多吃才行。

　四、洋葱

据说，俄罗斯的男人一日三餐都离不开洋葱，所以一个个都那么生猛。洋葱的营养丰富，富含维生素C、钾、锌、硒、叶酸以及纤维质等成分，而且还含有2种其他蔬菜所没有的特殊营养成分，即槲皮素与前列腺素A。其中，前列腺素能保护前列腺，助阳补肾，对男人的好处是可想而知的。

　五、泥鳅

从中医的角度来看，泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效与作用，是非常适合中年男人补肾养精的。从现代营养学的角度来看析，泥鳅所含的钙元素非常丰富，可以说是鱼类里的补钙冠军。而且泥鳅还含有丰富的维生素D，可以帮助钙吸收。很多人不知道的是，如果男人体内缺钙元素，精子的活动就会变得迟缓，质量也会下降。所以所，男人倒了中年，多吃泥鳅补肾养精又助阳，是没错的。