什么东西补肾效果好？推荐六大补肾食物和三大补肾食谱

什么东西 补肾效果好呢?中医认为肾为先天之本,补肾是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，实现壮阳，提升性功能的手段。在日常生活中，我们可以通过摄取某些食物，达到补肾的效果。本文针对六大补肾食物及三大补肾食谱做出了详细的介绍。

　六大补肾食物

　　1:枸杞子

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

　2:山药

山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

3:黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　4:干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

5:核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　6:鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

　　三大补肾食谱

　　1:杏仁粥

原料:10g甜杏仁、50克粳米。

做法:将去皮甜杏仁10克研成泥状。加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作早晚餐。

功效:具有止滋阴补肾之功效。

　2:冰糖杏仁糊

原料:甜杏仁15克,苦杏仁3克,粳米50克,冰糖适量。

做法:将甜杏仁和苦杏仁用清水泡软去皮,捣烂加粳米、清水及冰糖煮成稠粥,隔日一次。

功效:具有润肺祛痰、清肾毒、滋阴护肾等功效。

3:参芪杞子粥

原料：党参30克,黄芪30克,枸杞子10克,大米100克。

做法：先将党参、黄芪同放砂锅内,加适量清水,用中火煎汁。与此同时,将枸杞子、大米共放进另一锅内煮粥。待煮至粥半熟时,倒入参芪药汁再煮成粥,调味后早晚服食。