日常生活中吃什么能补肾亏？

我们每个人在生活中多多少少身体都会有不好的时候，男人女人都希望，特别是很多男性朋友，因为环境的影响或者是生活习惯的影响，就会出现肾虚等疾病，那么吃什么补肾亏呢?本文针对补肾亏的食物做出了详细的介绍。

　吃什么补肾亏?

　　1、芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　2、蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。

　4、蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

　5、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜

6、猪肾

俗话说吃什么补什么，猪肾就是这么一个东东。猪肾我们一般在市场上都是叫猪腰子，如果人家说腰子其实也是代表猪肾的意思了。处理得当会很好吃，煲汤炒菜轻轻过水凉拌都ok，主要是把里边的异味去除掉，就是我们一般所说的白色的筋膜，那个如果不弄干净味道会特别难吃。猪肾稍微做不好就会老硬，所以做的时候技术难度十分的大，掌握口感不老还能熟着实比较困难;

　7、核桃

核桃生吃最好，也可以烤盐焗核桃，还可以做蛋糕放一些核桃碎。不过吸收和营养健康最好的还是生吃核桃了。坚果嘛，毕竟油比较大，一天最多吃两个就够了，平时又要吃菜油就很大了，再吃多了坚果就不是对身体好而是有害了。核桃一般人只知道是补脑健脑，其实也可以补肾哦;

　8、板栗

板栗是最补肾的东东，尤其是吃生的板栗。不过呢，板栗吃多了可是会涨肚子滴，所以就算补肾也不可以多吃的。板栗炖白菜是比较经典的菜了，还有依依最爱的糖炒栗子，煮的板栗糯糯的也很好吃的，不过都是淀粉类小心长胖哦;植物雌激素，对中年女性都十分有益。

看了以上的介绍，关于吃什么补肾亏相信大家都知道了，不过除了平时饮食上多注意营养搭配，合理的饮食习惯还要多注意平时锻炼，多运动，这样劳逸结合，才可以有一个强壮的身体，以上的内容介绍希望对大家有所帮助吧。