四个壮阳运动法,每天10分钟提高男人性能力!

早泄

壮阳一直是男性朋友经久不衰的话题,有很多补肾的食材可以进行食补的,不过今天介绍四个壮阳助性的运动方法,提高男人肾功能,让夫妻生活质量更加美好。

四个壮阳运动法,每天10分钟提高男人性能力!

 四个壮阳运动法,每天10分钟提高男人性能力!

  一、静坐腹部锻炼:

仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放在后脑勺。下腰,不离开垫子,胸口向上向前移动到最高点,再缓慢降低至起始姿态。但要小心,不要在床上做这个动作,因为床太软,长期做一些对腰椎的损害。

 二、山羊挺身:

双脚踩上踏板设备,双腿贴设备位置的底部,趴在设备顶部。在另一侧的肩膀上的手,在前面的眼睛,颈部连同身体正直,准备开始动作,吸气,然后慢慢地在腰间,然后呼气地面水平的位置,身体下的权力腰部挺直身体。放在后面的胸部,头部,手部动作可以根据自己的情况。

 三、夹腿练习:

在设备上,两腿分开,里面硬的腿膝盖中间收拢,然后分开,要注意在实践中有意识与肌肉的主动收缩;同时在此练习,提肛动作。

  四、仰卧髋关节:

趴在垫子上,双手平放在腰部两侧,屈膝,大小腿和30-45度角,抬起臀部,直到身体成一条直线,电梯,呼气向下,吸气。这个动作也可以改变脚的动作,增加难度,可以提高双腿伸直,继续其余动作要领。

温馨提示:如何有效壮阳是男性朋友想要解决的问题。现在市面上有很多关于壮阳补肾的补品,俗话说“是药三分毒”,所以运动壮阳是最为明智的选择!想要壮阳那就运动吧!希望以上内容对你有所帮助!

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